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产后第2天的产褥操 助你快速恢复子宫!


  产后最初几天,新妈妈要尝试下床走动,这样可以促进身体快速恢复。剖腹产的妈妈,由于腹部有伤口,要根据伤口的恢复情况而下床或运动。产后第2天可以做哪些产褥操的动作?以下是动作具体解析:
 
  1、背、腕伸展运动
 
  两手在前,对握,向前水平伸展。背部用力后拽,同时两手缓缓上举,两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。坚持5秒,放松。
 
  两手交叉紧握,手掌向外,同样伸展,握拳。坚持5秒。放松。

 
  2、双臂操
 
  促进血液循环,解除肩膀疲劳。面朝上平躺,手掌向上,双臂平展开,两肩成一线。双掌向。双掌向上抬,在胸前稍用力,两手掌合起,不能屈肘。每天3次,每次10遍。

 
  3、下肢操
 
  分娩后下肢疲劳,此运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺,腿、胳膊自然伸直,然后两腿交替向上慢慢抬起,放下。每次5遍,每天3次,以不勉强为限。

 
  4、踝部操
 
  "踝部操"可加速脚部血液循环,加强腹肌,有助于子宫早日康复。两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
 
  脚趾伸屈运动。脚踝左右交替转动。以上动作每次各做10遍,每天2-3次。

 

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