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坐月子不能喝水 产后水肿是病吗?

   
  产后坐月子,很多妈妈们经常会听婆婆说,不能喝水,多喝浓汤,这样对身体恢复好。妈妈们心里感动着遇到个好婆婆,殊不知这是老人家们好心办坏事。坐月子在中国已经延续了五千年,其中有精华也有糟粕,所以我们要取其精华,跟医学与时俱进,科学坐月子。
 
  产后误区:坐月子不能喝水,加重身体水肿
 
 
  爱帝宫的高级营养师陈医生认为产后会有一个水肿期,每个妈妈都担心喝水会水肿更厉害,其实这样是不科学的。产后第一周建议尽量少喝水,但不是建议妈妈们不喝水,还是要适量的补充水分,若因为怕水肿不喝水,反而会造成体质燥热,非常容易便秘。
 
  妈妈们真的不想水肿该怎么办?建议可以靠着食补利尿(如红豆水,下面月子餐谱推荐)来帮助排除体内瘀积的水分。水肿也分很多类型,有的妈妈水肿不是因为生产,有可能是真的生病了,需要对症下药,才能解决问题。
 
  产后水肿的原因与症状
 
  1、孕期水肿是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的。主要平时注意选择舒适的鞋子和宽松的衣物,不要长坐、长站,多运动,调整饮食,避开高糖高盐食物即可。
 
  2、产后水肿主要是因为体内水液潴留,不能顺利排出造成的。大部分的妈妈产后随着排尿和排汗的增加,水肿情况就会慢慢消失,大概在产后四周就会恢复正常。
 
  3、病理性水肿,主要是因为妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。水肿部位呈现在下肢部位,双手、脸部、腹部等。如用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗黄等现象。
 
  产后水肿怎么办?
 
 
  一、快速排出体内多余的水分
 
  新妈妈整个孕期体重会增加12千克,婴儿和胎盘的重量约占5.5千克,所以新妈妈实际增加的体重为6.5千克。很多妈妈都说产后水肿得厉害,实际上在这6.5千克重量中,有4千克是水分,所以产后消除水肿关键的是如何促进身体多余水分排出。
 
  1、饮食要清淡少盐
 
  新妈妈的月子餐不要太咸,放太多酱油,或是食用腌制食品、罐头食品等,因为这些食品会使身体水分滞留,不易排出。
 
  2、少喝水不等于不喝水
 
  产后关键性的第一周不能达到"利水消肿"的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面的影响。所以产后第一周尽量少喝水。
 
  3、月子餐分三个阶段
 
  爱帝宫营养师陈医生说,月子餐实施阶段性食补,产后第一阶段主要饮食重点在利水消肿,排除恶露,因此不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露,后补气血。恶露越多,越不能补。
 
  二、产后水肿食疗
 
 
  1、山药薏米粥
 
  准备材料:山药、芡实、薏米、米酒、冰糖各适量。
 
  做法:将适量的山药、芡实、薏米洗干净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜。第二天连同米酒也一起放入豆浆机,选择营养米粥的功能。煮好后,可以根据个人口味添加冰糖。
 
  功效:补气,去水肿。
 
  2、红豆稀饭
 
  准备材料:红豆15克、大米30克。
 
  做法:将红豆泡入水中,浸泡一个晚上。红豆和大米洗净放入电饭锅,加入清水,煮成粥。煮至软烂的状态,盛入碗中即可。
 
  功效:很强的利尿作用,对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。
 
  3、红枣蜂蜜柚子茶
 
  准备材料:柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。
 
  做法:柚子去掉外皮和白丝,取果肉掰成小块。然后红枣去核、枸杞洗干净,锅中倒入适量的水,加入冰糖。冰糖融化的时候,倒入柚子果肉。然后放入枸杞和红枣,用大火煮开。然后换成小火,煮到枸杞膨胀,即可关火,柚子茶盛入碗中。
 
  功效:柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。
 
  爱帝宫月子中心附上产后一周食谱,希望对坐月子的妈妈有所帮助!
 
 
  第一天
 
  早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果
 
  午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤
 
  下午茶:水果,牛奶玉米羹。
 
  晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭
 
  夜宵:牛奶,助眠水。(助眠水是爱帝宫的秘制汤,对去水肿排恶露很有帮助)
 
  第二天
 
  早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯
 
  午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭
 
  下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥
 
  晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉
 
  夜宵:牛奶,助眠水
 
  第三天
 
  早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角
 
  午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)
 
  下午茶:水果,水果西米露,水晶饺
 
  晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜
 
  夜宵:牛奶
 
  第四天
 
  早餐:蒸土豆,花生味儿豆浆,木耳,荷包蛋,小笼包,八宝粥
 
  午餐:香菇蒸鸡,薏米牛肉汤,黄鳝炒肉、皇帝菜,乔麦饭
 
  下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和樱桃
 
  晚餐:猪肚,淮山焖牛肉,玉米排骨汤,娃娃菜,紫米饭。
 
  第五天
 
  早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥
 
  午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭
 
  下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃)
 
  晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡
 
  夜宵:牛奶
 
  第六天
 
  早餐:玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋
 
  午餐:客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜
 
  下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果
 
  晚餐:玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜
 
  夜宵:牛奶
 
  第7天
 
  早餐:带壳蛋,莴笋丝,核桃豆浆,咸香花生,两个豆沙包,瑶柱瘦肉粥
 
  午餐:杏鲍菇彩椒炒鸡柳,茶树菇煲老鸭汤,西红柿炖牛肉,香菇抄菠菜
 
  下午茶:水果,黑芝麻糊,两个餐包
 
  晚餐:姜片焖鱼,蛋饺,小白菜,猪肚汤
 
  宵夜:牛奶,心形椰香包,鲢鱼小米粥
 

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