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产后便秘该如何调理?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2018年01月15日    人气:3905


  产后便秘是最常见的一种产后病,产后便秘的症状主要表现为排便时干燥疼痛或多日无便,产后容易出现便秘的主要原因是产后肠胃功能的减弱,肠胃蠕动缓慢,从而导致肠内容物长时间停留而造成水分吸收,进而诱发大便干结。那么产后便秘该怎么办呢?

 
  产后便秘该如何调理?
 
  1、注意饮食方面的调节
 
  产后有便秘的妈咪在饮食方面不仅要做到均衡营养,还应适当吃些富含膳食纤维的食物,要多喝水,注意粗细搭配,再补充各种营养物质的同时,还应适当多吃些新鲜的蔬菜和水果。
 
  产后有便秘的妈妈一定不要吃那些辛辣、刺激的食物,富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、山药、糙米等,因为膳食纤维会吸附肠腔水分,促进肠胃蠕动,增加粪便容量。
 
  此外还可适当吃些B族维生素丰富的食物,因为这类食物能促进消化液分泌,可促进肠胃蠕动,从而促进排便。B族维生素丰富的食物包括有豆类及豆制品、粗粮、菠菜等。
 
  2、调整生活方式
 
  产后妈咪应注意及时改善不良的生活方式,养成定时排便的习惯,有便意时一定要马上排便,不要抑制排便,因为经常抑制排便很容易引发排便反射阈值升高、便意消失,从而造成便秘。
 
  3、适当的运动
 
  产后适当的运动也是非常有必要的,一定不要长时间躺在床上休息,也不要经常坐着或站着,要多走动走动,这样可以促进肠胃蠕动,从而有利于促进便秘。另外在躺床上的时候也可以适当的做一下提肛运动,这样有利于改善肛门部位的血液的循环。
 
  4、保持良好的心态
 
  产后心态的良好也是非常重要的,不良的情绪、抑郁的心理也很容易引发便秘,所以产妇一定要注意调节好心态,保持舒畅的心情,防止产生太多的不良情绪,这是由于怀的心情很容易引发胃酸的分泌量下降,从而容易造成便秘。