MATERNAL & CHILD HEALTH

新妈妈多吃鱼 宝宝会更聪明吗?这3个关键期不能忽略!

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2018年01月31日    人气:6202


  新的一年,准妈妈准爸爸最关心的问题是怎样做才能生个聪明又可爱的狗宝宝。
 
  “据科学研究证明,胎儿3个月大小就进入了脑细胞发育的第一个高峰期,8个月大脑皮层表面的主要沟回已经完全形成。宝宝脑细胞生长发育的有三个高峰阶段,分别为孕早期、孕中期和孕晚期的衔接期以及出生后3个月内。”
 
  那么,妈妈作为宝宝的唯一营养来源,关键时期吃好吃对于宝宝大脑发育尤为重要。具体怎样吃,跟着宫主一起来看看吧!


 
 
  重点 01:孕早期补充全面营养
 
  这一时期胎宝宝的主要器官开始全面形成。因为很多孕妈妊娠反应严重,所以建议采用少食多餐的原则。重点是保证所需营养得到补充,重要补充元素锌、碘、叶酸、膳食纤维、维生素E。
 
  另,此阶段并不需要大补,胎宝宝还小,对营养的需求并不大,孕妈注意饮食的质量即可。
 
  重点 02:孕中晚期衔接期注重饮食质量
 
  孕6-7个月,胎宝宝通过胎盘吸收营养是初孕时的五六倍。所以除了正餐外,也要重视加餐的质量。
 
  同时,本阶段孕妈会面临高血压综合症的危险,日常饮食以清淡为主,不宜多吃动物性脂肪,减少盐分摄入,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

 
  本阶段重点要补充的元素:B族维生素、卵磷脂、单不饱和脂肪、碳水化合物、蛋白质,孕妈可多食用鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等以及水果蔬菜。
 
  重点 03:产后三个月提高母乳质量很重要
 
  这一时期,孕妈对宝宝的影响主要通过母乳。加之这一时期准妈妈自身身体在恢复,所以饮食上要注意的地方很多。就以宫内的月子餐为例,按准妈妈的身体情况分为清调补三个阶段,让妈妈可以更快恢复,同时也给新生宝宝提供了最好的成长营养。

 
  准妈妈在食材上也可以参考宫内的月子餐,这里不赘述,大家可以查看文章:我在月子中心的26天月子餐食谱,好吃不重样!
 
  自己在家也可以做的提高母乳质量的食谱有:木瓜鲤鱼汤、芝麻酒蹄汤、米酒豆腐、猪蹄通草汤、当归鲫鱼汤等。
 
  重点 04:影响宝宝大脑发育的三大营养素
 
  1、α-亚麻酸
 
  作为组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质,α-亚麻酸对孕妈最重要的作用是:控制基因表达,优化遗传基因,转运细胞物质原料,控制养分进入细胞,影响胎宝宝脑细胞的生长发育,降低神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。
 
  因为α-亚麻酸在人体不能自动合成,必须从外界获取。含量较高的食物有核桃、深海鱼虾类,如石斑鱼、左口鱼、鲑鱼、海虾等。
 
  世界卫生组织建议孕产期孕妈每日补充1000毫克为宜。

 
  另外亚麻籽油富含50%的α-亚麻酸,孕妈用亚麻籽油炒菜或者每天吃几个核桃都可以补充α-亚麻酸。
 
  所以我们宫内的月子餐很多菜品都是采用亚麻籽油,这也是为了满足妈妈身体和宝宝智力发育的需求。
 
  孕5月和孕晚期的三个月是孕妈重点补充α-亚麻酸的时期。
 
  2、DHA
 
  DHA又为不可缺少的“脑黄金”,因为其为构成大脑皮层神经膜的重要物质,能够维护大脑细胞膜的完整性,并有促进大脑发育、提高记忆力的作用。
 
  DHA还有助于胎宝宝的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育。
 
  从孕期18周开始到产后3个月是宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期,持续补充高水平的DHA,将有利于宝宝的大脑发育。
 
  和α-亚麻酸一样,DHA人体自身也很难合成,必须从食物中摄取,世界卫生组织推荐怀孕和哺乳期的妇女,每日摄取量为300毫克。这个妈妈们不知道怎样测量,一天吃一条手掌大的小鱼,就可以摄取足够的DHA了。
 
  如果孕妈对鱼类过敏或者不喜欢鱼腥味,可以在医生的知道下服用DHA制剂。
 
  3、卵磷脂
 
  卵磷脂是细胞膜的组成部分,它能够保障大脑细胞膜的健康及正常功能,确保脑细胞的营养输入和废物输出,保护脑细胞健康发育。
 
  据国际上推荐,孕妈每天卵磷脂的摄入量500毫克为宜。
 
  含卵磷脂较多的食物包括:蛋黄、大豆、谷类、动物肝脏,鳗鱼、葵花油等,常食用此类食材,可以摄取到适量的卵磷脂。

 
  说了这么多妈妈怎样吃宝宝更聪明,宫主还想说如果准妈妈这样吃宝宝会变傻,譬如孕期喝酒、抽烟、坚持食用咖啡、食用辛辣食物、经常吃快餐以及厌食、挑食、偏食等。
 
  每位妈妈从孕育新生命那一刻起,无时无刻都在期盼着肚子里的宝宝将来健康快乐聪明伶俐。而作为和宝宝最亲近的人,妈妈的每一步对宝宝有着举足轻重的影响,你们给宝宝输送的不只是营养更是最珍贵的爱。
 
  最后,祝愿大家成功孕育一个健健康康的狗宝宝,汪汪汪!!!

在线咨询

咨询热线

了解套餐

返回顶部