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孕妇可以做哪些运动?


  女性怀孕之后做任何事情都会变得更加小心,不敢做剧烈运动,因为运动不当很容易伤害到宝宝,严重还可能导致流产。但怀孕期间也不能不运动,因为不运动对自身和宝宝的健康也是不利的,而适当的运动可减轻怀孕当中的疼痛和各种不适,有利胎儿正常发育。那么怀孕后如何运动好呢?

孕妇可以做哪些运动
 
  孕妇可以做哪些运动?
 
  1、孕妇操
 
  孕妇在怀孕期间可以做一些简单的孕妇操,每天坚持做一做孕妇操对分娩是有一定的帮助的,可以在家里跟着视频练习孕妇操,也可以报孕妇班跟着专业的老师进行练习,但注意做的幅度动作不可太大。
 
  2、游泳
 
  游泳也是一种很适合孕妇做的运动,孕妇在怀孕期间可以适当的去游泳,因为在水里有水的浮力托着整个身体,能让孕妇感到很舒服,但注意不要在人多的游泳池游泳,每次也不要游太长时间。
 
  3、瑜伽
 
  怀孕期间做一些简单的瑜伽对孕妇的身体健康也是非常有益的,可以使孕妇平心静气、放松心态,但注意不要做伸展、拉伸幅度太大的瑜伽动作,因为孕期做幅度太大的运动容易引发流产,而且最好在专业的瑜伽师指导下进行练习。
 
  4、散步
 
  散步应该是最简单、最安全的且最适合孕妇做的一项运动,孕妇在整个怀孕期间都可以坚持散步,每天到户外散散步,不仅可以锻炼身体,还能放松心情,对孕妇的身体健康是非常有益的,孕妇在散步的时候还可以和宝宝说说话进行简单的胎教。
 
  5、上下楼梯
 
  上下楼梯也是比较适合孕妇做的一项运动,尤其是在孕晚期快到预产期的时候,上下楼梯有助于产妇顺产,但注意孕妇上下楼梯时一定要一步一步慢慢上下,千万不能着急。

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