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坐月子可以吃腰果吗?


  坐月子期间,饮食上需要注意很多地方,有些可以吃有些却万万不能吃。如坚果,有的妈妈认为不能吃,容易上火。那坐月子可以吃坚果吗?月子里可以吃腰果吗?
 
  问题:坐月子可以吃腰果吗?
 
 
  营养师:产妇月子期间是可以吃坚果的,比如开心果、腰果这些都可以吃的。腰果含有大量铁、锌和脂肪等营养物质,有利于产后妈妈的身体复原。腰果还有利于宝宝的生长发育,预防贫血症,皮肤更加光洁。
 
  坐月子吃腰果的好处
 
  1、解乏通便。月子里新妈妈照顾宝宝容易疲劳无力,腰果有解乏的功效,每天食用15颗左右即可。腰果还有润肠通便的功效,有效改善月子里便秘的症状。
 
  2、通乳。腰果含有大量的铁和锌等营养元素,有助于产后妈妈们下奶和身体复原。
 
  3、皮肤光洁。腰果含有大量的油脂,可以有效淡化妊娠纹,活肤光洁的皮肤。
 
  4、增强免疫力。腰果含有大量的蛋白质,可以为妈妈们补充之前流失的营养元素,从而提高自身的免疫力。对于宝宝也是一样的,可以为宝宝补充钙、铁、锌等营养元素。
 
  坐月子吃腰果的注意事项
 
  1、留意过敏反应。有些妈妈对于腰果过敏,就不宜继续食用。母乳喂养的妈妈,也要关注宝宝是否有过敏反应,如果有也要停止食用。
 
  2、腰果对于肝功能严重不良、过敏体质的准妈妈不建议食用。
 
  3、腰果的热量较高,一次性不建议食用太多,每次10-15颗为好。
 
  4、在选购腰果的时候要看看是否已受潮,受潮的不能购买。优质的腰果形状是呈月牙状,表面看起来完好,仔细查看是没有斑点和虫洞,颜色发白,有腰果香味,油脂量高。
 

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