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坐月子能不能吃开心果?


  坐月子期间,产后妈妈可以吃什么零食来解馋呢?坚果类的食品营养丰富,是不错的零食之一。那坐月子吃开心果有什么好吃呢?如何选购优质的开心果呢?
 
  问题:坐月子能不能吃开心果?
 
 
  营养师:专业的月子机构坐月子,月子饮食是有营养师定制的。月子餐一天五到六餐,其中包括日常的早中午餐,还有各种下午茶。为了产后妈妈的身体复原,开心果也经常会加入配餐当中。
 
  坐月子吃开心果的好处
 
  1、润肠通便。开心果含有大量的油脂,可以帮助润肠通便,有效改善便秘的症状。
 
  2、开心果中含有叶酸,新妈妈食用后,可以通过乳汁被宝宝吸收,有益于宝宝的大脑发育。
 
  3、开心果含有大量的蛋白质,可以保证机体的细胞代谢,从而增加人体的免疫力。
 
  4、开心果含有大量的脂肪和碳水化合物,可以为身体补充能量,增强免疫力,维持正常的哺乳功能,加强肠道功能。
 
  5、产后妈妈经历分娩后,身体气血不足,免疫力降低,而开心果可以调理气血、补肾养脾,改善贫血。如果选择滋补类的零食,开心果是适合产妇使用的。
 
 
  坐月子吃开心果的注意事项
 
  1、开心果虽然营养丰富,但是也不能过量食用。,所以一天食用50克为好,如果食用过多容易造成消化不良。
 
  2、开心果属于热量和脂肪较高的零食之一,孕期发胖较多,产后又不容易瘦下来的妈妈,开心果不宜食用太多,容易发胖。
 
  3、在选购开心果的时候要注意是否被漂洗过,建议到信誉较好的商场,选择大品牌的坚果,优质的开心果的果衣则呈旧照片一般的暗黄色。
 

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