MATERNAL & CHILD HEALTH
女性怀孕之后身体就很容易出现各种不适，如很多孕妇在怀孕期间会出现消化不良的问题，其症状多表现为恶心、呕吐、食欲不振等。虽然消化不良是孕期的一种正常反应，但对孕妇来说还是非常痛苦的，那么怀孕期间消化不良该如何缓解呢，孕妇吃什么能帮助胃消化呢？
孕妇消化不良怎么办？
1、少吃多餐
孕妇消化不良该如何缓解呢，首先可以通过合理的调配饮食来进行改善，如每天可少吃多餐，一天的饮食以五六餐为主，每餐都不要吃太饱，而且应以清淡、易消化的营养食物为佳，少吃甜食、辣食，等食欲得到改善后可以适当增加富含其他营养的食物。
2、适当的运动
怀孕期间的孕妇也应注意每天适当的运动，每天坚持做一些简单的运动不仅可促进肠胃蠕动，有助缓解消化不良的现象，还有利于胎儿的健康发育生长及后期的自然分娩。那么孕妇可以做哪些运动？
3、饮食调理
怀孕期间出现消化不良的症状时，最好不要急于用药物进行治疗改善，因为很多药物成分对胎儿的发育是不利的，所以孕妇消化不良时可通过食疗来缓解，可以适当吃些有助改善消化不良症状的食物，如以下这些食物：
（1）苹果：苹果中富含的膳食纤维可促进肠胃蠕动，有防治便秘的功效，所以消化不良的孕妇可以适当吃些苹果。
（2）西红柿：西红柿中富含的番茄素可促进消化，有助于胃液消化脂肪，还有利尿的功效，适宜消化不良的孕妇食用。
（3）酸奶：酸奶中富含的乳酸菌可减少肠道产生的毒素，能减少胃肠道黏膜的伤害，孕妇喝酸奶不仅有助于促进消化，还有利于补充营养素。
4、保持愉悦的心情
人的心情好坏也会影响肠胃的消化与吸收，若是由于不良的情绪而引起的消化不良，那么缓解的方法就是调节好心态，保持心情的愉悦。怀孕期间保持良好的心情对孕妇自身健康及胎儿的健康发育都是非常有益的，所以孕妇一定要注意控制好自己的情绪。
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