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坐月子能吃黑鱼吗?

前几天,有个朋友刚生了娃,跑来跟我说鲫鱼汤好难喝,可是为了催乳下奶没有办法。其实,月子里除了喝鲫鱼汤,还可以喝些其他的鱼汤。带鱼、鲈鱼、黑鱼等这些鱼汤,都是很滋补的食物。

问题:坐月子能吃黑鱼吗?

营养师:坐月子不能单一的补充一种营养,有些婆婆每天要媳妇多吃鸡蛋、天天吃猪脚姜鲫鱼汤下奶,这是不科学的做法。新妈妈过量食用这些东西,不但对身体造成负担,还会堆积脂肪引起产后发胖。

坐月子吃黑鱼

清蒸黑鱼、炖煮鱼汤不但营养丰富,而且容易消化,不易发胖。坐月子的妈妈应适量食用黑鱼汤,有助于身体恢复。

坐月子吃黑鱼的好处

1、黑鱼的营养丰富且全面,有滋阴、健脾胃、补血的功效,新妈妈适量食用可以增强体力,预防产后贫血,提升身体免疫力。

2、黑鱼有通乳、下奶、去瘀、生肌的功效,产妇在月子期间食用可以促进伤口愈合,帮助身体复原,尤其适合于体质虚弱、营养不良或血气不足的产妇。

3、黑鱼含有大量的矿物元素,如钙、铁、磷、硒等,可以有效预防产后抑郁症,让新妈妈保持心态的健康。

4、母乳喂养的妈妈适量食用黑鱼,有助于增强宝宝的免疫力和抗氧化能力,还能促进骨骼和和脑神经的发育

坐月子吃黑鱼的注意事项

1、黑鱼不能和茄子、牛奶同食,两者一起食用容易引发肠胃不适或中毒症状。

2、有些妈妈可能会对黑鱼过敏,食用后如果出现腹泻、呕吐、皮肤瘙痒和身体酸痛等过敏反应,应及时到医院治疗,并停止食用黑鱼。宝宝也有可能会出现过敏反应,所以也要多注意观察宝宝的情况。

3、如何选购新鲜的黑鱼?首先看鱼眼是不是突出有光泽,黑白分明,最后看看鱼鳃是不是呈现大红色,看起来干净并紧紧闭合,如果是的话,新妈妈可以放心购买并食用。

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