MATERNAL & CHILD HEALTH
鲤鱼和鲫鱼都是很好的催乳食物，产后第3-4周的妈妈如果母乳不足，可以适量食用鲤鱼汤。月子里不能单单只吃鲫鱼，偶尔可以尝试鲤鱼、黑鱼。产后吃鲤鱼的好处有哪些？鲤鱼怎么吃有营养？
问题：坐月子能吃鲤鱼吗？催乳效果好吗？
营养师：鲤鱼味甘，性平，可利水消肿、下气通乳，特比适合虚弱体质、痰湿体质、产后水肿的新妈妈。所以，坐月子的妈妈吃鲤鱼对身体恢复很有帮助，下奶催乳的效果也不错。
食谱推荐：豆瓣鲤鱼
准备鲤鱼肉、豆瓣酱、葱、姜、蒜、淀粉、酱油、白糖、料酒少量。鲤鱼洗净切块，葱姜蒜切末备用，油放锅烧热后放入鱼块炸黄捞出，下葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、料及鱼块、鲜汤入味，加淀粉勾芡即成。
坐月子吃鲤鱼的好处
1、鲤鱼含有大量的优质蛋白、钙质和多种维生素，可以帮助产后妈妈促进身体恢复，增强免疫力。此外鲤鱼还有利于通乳催奶，保证奶水的质量
2、鲤鱼含有大量的钾、钠、磷、碘等矿物元素，可以改善食欲，促进消化吸收。产后妈妈如果胃口不好，可以暂时不吃油腻的猪脚姜等食物，试试鲤鱼汤。
3、鲤鱼可以促进妈妈的身体恢复，对母乳喂养的宝宝也有帮助。鲤鱼中的碘元素、蛋白质、钙，有利于促进宝宝的神经、骨骼和身体的发育。
坐月子吃鲤鱼的注意事项
1、鲤鱼不能和南瓜、甘草、咸菜、猪肝、山药一起食用，因为同食会影响消化，引起腹痛、恶心呕吐、消化道癌肿、中毒等身体不适的症状。
2、如何选购新鲜的鲤鱼：看鱼呼吸时鳃盖起伏是均匀无异常、鱼鳃的颜色是鲜红，鳞片完整光滑无破损和脱落
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