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坐月子能吃小米吗?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2018年05月21日    人气:11372


  在所有的谷物中,小米的维生素B是含量是最高的,所以产后适量食用小米,有利于均衡营养。月子里要吃清淡有营养的食物,小米的是不错的选择,那产妇吃的小米粥怎么做?
 
  问题:月子吃小米粥不好吗
 
 
  营养师:产妇月子里食用小米是很有好处的,小米含有大量的维生素和蛋白质、有利于产后身体的恢复。产妇经历分娩之后,身体虚弱,容易遭病菌入侵,所以月子里的休养和饮食是很重要的。
 
  食谱推荐:小米鸡蛋红糖粥
 
  准备材料:小米100克,鸡蛋3个,红糖适量。
 
  做法:小米清洗干净后待用,锅内放入清水煮开后,再放入小米煲煮,待小米煮烂后,放入打散的鸡蛋,稍稍煮好放入红糖即可。
 
  功效:补脾胃、益气血、活血脉,适用产后虚弱、恶露不尽的妈妈食用。
 
  坐月子吃小米的好处
 
  1、小米含有大量的蛋白质,产妇适量食用补充蛋白质,有利于增强身体免疫力和抵抗力,有利于消除产后疲劳,恢复体力。
 
  2、小米中含有丰富维生素B,可以促进肠胃消化,增强食欲,还有利于平稳情绪,保持心情愉快。
 
  3、小米含有丰富的氨基酸,有美容养颜的功效。如果产后皱纹和色斑比较严重的妈妈,可以适量食用小米,有助于减轻皱纹,消减色斑。
 
  4、小米中氨基酸、钙和氨基酸含量高,对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可以促进宝宝发育和骨骼生长还可以促进大脑发育。
 
  坐月子吃小米的注意事项
 
  1、小米虽然营养丰富,但是不适用于产妇的主食,建议食用时可以搭配其他食物,这样营养会更均衡。
 
  2、小米不能和杏仁一起食用,两者同食会引起呕吐腹泻等不适症状。
 

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