MATERNAL & CHILD HEALTH
最近，一位怀孕的朋友跟我聊天说，不知道为什么一直消化不良，而且还觉得烧心，不知道这样会不会影响宝宝。孕期的烧心是没有人能体会的，而且还会经常有恶心的感觉。烧心其实是消化不良的一种表现，虽然准妈妈会觉得难受，但是对宝宝却是有好处的。那孕期烧心该怎么缓解，哪些方法可以避免孕期消化不良呢？
妊娠早期，身体会产生大量的黄体酮和松弛素，它们会让全身平滑肌松弛下来，包括胃肠道的平滑肌。这样一来，食物经过胃肠的速度会变慢，就会造成消化不良，从而准妈妈会有烧心的表现。食物消化吸收变慢，虽然妈妈很难受，但是就会更多营养物质进入血液和胎盘，最终进入宝宝的体内。
1、如果由于某种食物或饮料会引起胃部不适，那么从现在开始就不要继续食用。最经常引起恶心的食物有辣味和口味过重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品、巧克力、咖啡、碳酸饮料。
2、少吃多餐。为了防止消化系统负担过重，准妈妈要少吃多餐，每顿饭少吃一点。一天六餐的饮食方案是解决烧心和消化不良的好办法。
3、小口吃饭。准妈妈如果进食过快，空气可能会随食物一起吞进去，食物也没有充分咀嚼，这样容易造成胀气。所以无论是赶时间或真的饿极了，也要努力慢点吃，小口的吃，将每一口食物彻底嚼烂。
4、不要一边吃饭一边喝水或其他液体。食物如果混杂太多的液体会使胃胀更厉害，加重消化不良的症状，可以在两餐之间喝水。
5、尽量坐着吃饭。身体保持直立比平躺更有利于胃酸待在原处，所以应避免躺着进食，以及在吃饱后很快躺下。还有一个小技巧，捡东西的时候尽量弯曲膝盖而不弯腰，只要低下头就很可能会出现烧心的感觉。
6、降低增重速度。有些准妈妈怀孕后没有控制饮食，导致很快就增重了10公斤，去医院产检，医生都说要严格控制体重。循序渐进的适当增重可以最大程度降低消化系统的压力。
7、用药物减轻症状。每天定时服用一些抗酸药可以帮你减轻烧心的症状，但是服用这些药物需要在医生的指导或许可。或者可以试试一些缓解烧心小偏方：1杯加1汤匙蜂蜜的温牛奶，一把杏仁，或少量的木瓜或木瓜干。
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