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秋天坐月子吃什么水果好?


  秋天的当季蔬菜和水果比较多,新妈妈在月子里要哺乳宝宝,每天需要补充足够的热量和营养,才能分泌优质的乳汁。一来有助于宝宝的生长发育,二来对于产后妈妈自身可以尽快恢复身体,那秋天坐月子吃什么水果好?
 
  秋天坐月子吃水果
 
 
  1、山楂
 
  山楂含有大量的营养物质,如山楂酸、苹果酸、果糖、柠檬酸等,新妈妈适量食用有增进食欲、散瘀消积、化痰解毒的功效,对于血压较高的妈妈,有降低血压和血胆固醇的作用。
 
  山楂还含有大量的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等营养成分,其中钙含量是所有水果中最高的,特别适合母乳喂养的妈妈食用。新妈妈在月子里吃些山楂有助于帮助恶露排出,减轻腹痛。另外。山楂可以辅助治疗脾胃虚弱、肝功能不良。
 
  2、橘子
 
  人们常说,美容养颜和通乳就吃橘子,因为橘子含有大量的维生素C、柠檬酸、苹果酸和钙质等,不但可以使肌肤变得柔嫩,还能防止皱纹形成。
 
  通乳作用是主要在橘子中的橘核、橘子瓣上的白丝,产后乳腺管不通畅会引起的乳汁减少和急性乳腺炎,适量吃些橘子可以避免这些问题。
 
  3、苹果
 
  苹果含有苹果酸、碳水化合物、维生素、果胶和矿物质,产后皮肤会有粗糙、发黄的问题,吃苹果可以使皮肤变得润滑有光泽。
 
  苹果中的粘胶和细纤维可以清除细菌和毒素,有健胃、开胃的作用,尤其是治疗新妈妈腹泻的效果更佳。苹果还能降低血糖和胆固醇,尤其适合患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良新妈妈的产后恢复食用。
 
  所以,新妈妈在月子里食用水果的好处很多,不但可以补充身体所需要的维生素和矿物质,还能增加食欲,预防便秘,促进泌乳的功效。建议水果应尽量食用当季水果,营养好更新鲜,不能只单单吃一种水果,要多样化搭配食用,这样营养才能会更全面。
 

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