MATERNAL & CHILD HEALTH
随着人们对顺产和剖腹产的认识，不少妈妈还是愿意坚持顺产，但顺产需要评估胎儿的大小能否顺利通过阴道，还有孕妇的骨盆条件和是否有其他的合并疾病。所以，并不是人人都可以选择顺产，以医生的实际评估为主。
顺产成功分娩出宝宝的妈妈，坐月子虽然恢复比较快，但也要调理好身体。顺产妈妈如何坐好月子？顺产坐月子需要注意哪些事情？以下是关于顺产坐月子的几个要点，新妈妈们都要看看。
顺产坐月子的注意事项
1、睡觉姿势
顺产的妈妈，通常在会阴部会有切口，如果切口在左侧建议向右侧睡，如果切口在右侧建议向左侧睡，这可以避免会阴部的伤口受到压迫。新妈妈们根据切口的位置选择一种主要的卧姿，同时也要注意其他的姿势交替进行，这样才能达到最佳的效果。
2、个人卫生
私处护理：由于会阴部有切口，切口又处于比较私密的位置，比较容易受到感染，加上身体又在排恶露期，所以每天要勤换卫生垫，并用温水冲洗会阴部。
洗澡、洗头：顺产的妈妈由于恢复较快，生完宝宝的5-7天后，就可以开始洗澡洗头，洗去身上的汗水味和奶水味，可以缓解身体疲劳。夏天坐月子的妈妈一周2-3次，冬天坐月子的妈妈一周1次即可。产后前几天不方便洗澡，可以用擦浴的方式，不可以使用盆浴的方式。
房间通风：新妈妈虽然月子里不能直吹冷风，但房间仍要定时开窗通风，以免滋生细菌，感染宝宝和产妇。空调和风扇也应该适当打开，让房间保持26-28度，湿度在55%左右的恒温恒湿的环境，有利于促进产妇和宝宝的休息。
3、月子餐
有些地方的月子饮食习俗，总要让妈妈们每天吃7-8个鸡蛋，还有猪脚、鸡汤、麻油鸡等高能量、高脂肪的食物，虽然可以促进产后奶水的分泌，但是吃的时间不对，反而会堵塞乳腺管，引起急性乳腺炎。
鸡蛋含有大量的蛋白质，每天2个鸡蛋即可，吃的太多身体吸收不了，反而会给肠胃增加负担。产后的饮食应多吃清淡、营养和容易消化的食物，每天分为5-6餐进食，蔬菜和水果也要适量食用，可以预防产后便秘。如果要进补，建议产后三周后在开始食用催乳汤比较好。
4、产后恢复
为了促进身体的恢复，除了在月子饮食和月子卫生上多加注意外，还要多多注意产后运动。产后尽下床走动，有利于子宫恢复。顺产的妈妈产后6-12小时就可以下床做轻微的活动，此时要有家人帮忙搀扶，以免发生晕倒的意外。产后第二天就可以在室内走动，做一些产后的保健操。如果经济条件较好的家庭，可以让专业的瑜伽师一对一指导，量身定制产后瑜伽体操，帮助身体恢复。
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