产后乳房胀痛、偶尔堵奶的问题很多宝妈都会遇到，那么宝妈遇到产后乳房胀痛的问题之前有什么预防和缓解的好方法呢？产后乳房胀痛的话该怎么更好地进行疏通呢？

▲产后乳房胀痛如何预防缓解

1.早开奶，保证乳腺管通畅

在产后30分钟内及早开奶。

尽早让宝宝频繁有效地吸吮乳房，是促使乳腺管通畅的重要措施。特别是在产后妈妈还没有感觉到乳房充盈，也就是还没有明显的“下奶”感觉时，已经有少量的乳汁分泌，正好能满足宝宝最初的需要量，千万不要在这个最关键的阶段盲目给宝宝添加奶粉。

2.乳腺管堵塞，要排出乳汁

如果由于某些原因，宝宝不能够直接吸吮乳房，或者是妈妈确实存在比较严重的乳腺管堵塞，就需要正确地按摩乳房、刺激泌乳，可以先用热毛巾热敷乳房或者洗个热水澡（但时间不能太长，热敷太久会引起肿胀和发炎），轻轻按摩整个乳房、刺激乳头的皮肤，家人可以帮助妈妈按摩颈背部，使妈妈尽量放松。然后，用吸奶器等将乳汁及时吸出。在每次吸奶后可以冷敷乳房，减轻肿胀。

3.夜间及时哺乳

在产后开始喂奶的数天乃至数周内，妈妈会非常辛苦而劳累，特别是夜间乳汁分泌更加旺盛，如果没有及时吸空，特别容易出现乳房过度充盈甚至肿胀的情况，更严重的会引发乳腺炎，给妈妈和宝宝都带来更大的麻烦。

因此，产后家人要给予妈妈更多的关爱与帮助，让妈妈有时间和精力满足宝宝夜间喂哺的需求，保证宝宝顺利吃到最有营养的母乳。

▲缓解乳房肿胀的小妙招：

卷心菜敷法

家庭中比较常见的材料可以用于减轻充血不适感的是卷心菜叶子。

将卷心菜里面的叶子清洗后，把叶脉去掉，用擀面杖擀碎（或者类似的东西）。可以冷藏或室温使用。将其直接覆盖在乳房上，胸罩里面。菜叶蔫了之后或者每两小时更换一次。如果有皮疹或者其他过敏状况出现要停止使用。有研究认为卷心菜敷法会引起产奶量减少，所以有些专家建议妈妈们肿胀减轻后不要再使用此种方法。