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孕妇可以吃红枣吗?

2021-09-24 16:23:38              人气:591

红枣,别名是大枣、枣子,素有健康小人参的美称。在日常生活中,红枣的做法有很多,比如红枣汤、红枣糕、红枣糖水等等,深受孕妈们的喜爱。有人说,孕妇吃红枣容易流产。这种说法着实吓到了不少孕妈们,纷纷表示不敢吃红枣。也有人说,孕妇吃红枣能增强免疫力,孕期必备食物之一。那孕妇可以吃红枣吗?怀孕吃红枣对胎儿好吗?

一、孕妇吃红枣好不好




营养师认为,红枣营养丰富,性平味甘,适合大部分人群食用。红枣含有大量的叶酸,以及维生素C和维生素A,孕期适量食用,对胎儿的发育和产妇健康都有好处。需要注意的是,孕妇吃红枣不宜过量,每天吃3-5个即可,过多食用可能会引起消化不良等不适。

1、红枣有哪些营养成分?

蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量元素以及氨基酸等。

2、孕妇吃红枣的好处有哪些?

红枣的功效:改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等。

对胎儿的好处:红枣含有大量的叶酸和锌,有利于促进胎儿神经系统发育和智力发育。

对孕妇的好处:红枣含有大量的维生素,有补血养补铁的作用,更适合气血不足的妈妈。孕期情绪波动较大的妈妈,也可以适量食用红枣,有安神、疏肝解郁的作用,对避免产后抑郁有帮助。

3、食谱推荐:花胶红枣炖奶、椰子银耳红枣牛奶羹


二、孕妇吃红枣的注意事项


1、适量吃红枣更健康

红枣虽然营养价值高,是孕期必吃的食物之一,但是适量吃红枣更健康,建议孕中期开始红枣更好,每天不超过7个。如果大量进食红枣,很容易会腹胀、发胖,所以孕期想要控制体重的妈妈,建议少吃红枣。

红枣怎么吃更健康呢?干红枣是家里必备的食物之一,建议可以生吃或泡水,红枣去核煮粥也是不错的方式,更有利于维生素的吸收。

2、哪些孕妇不适合吃红枣?

红枣含糖量较高,所以孕期容易发胖、血糖偏高的妈妈们,孕期建议少吃或不吃红枣。

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