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孕妇可以吃冬枣吗?

2021-10-15 15:46:31              人气:814

每一年的10月份、11月份,冬枣是上市的当季水果之一。由于冬枣吃起来皮薄柔脆,口感清甜,并且营养价值比较高,深受不少孕妈们的喜爱。关于孕妇吃冬枣的说法有很多,有人说孕妇不能吃冬枣,吃多了容易发胖。也有人说,冬枣的营养丰富,多吃几个对胎儿好。那孕妇可以吃冬枣吗?孕妇一天能吃几颗冬枣?

一、孕妇吃冬枣对胎儿好吗?




冬枣的别名有苹果枣、冰糖枣、庙上冬枣、沾化冬枣等,维生素C含量极其丰富,是苹果的七十倍,连山楂也比不上冬枣。所以,从营养的角度出发,孕妇可以吃冬枣,不仅可以大量不错维生素C,还能补充氨基酸、膳食纤维等营养。

1、营养成分


维生素A、维生素C、维生素E、蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸,以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素

2、孕妇吃冬枣的好处


冬枣的维生素含量高,有补血、造血的作用,孕期免疫力较差、贫血的妈妈,每天可以吃一些冬枣。由于冬枣含有十几种氨基酸,可以增强机体体质和体液免疫功能,抵抗各类疾病,对孕妇和胎儿都有保护作用。

孕期想要变美的妈妈,也不能错过冬枣。因为冬枣含大量的维生素E、维生素C等抗氧化成分,适量食用冬枣,有助于预防和延缓孕期衰老。

二、孕妇一天能吃几颗冬枣?


1、吃多会发胖


冬枣含有一定的糖分,热量并不低(100克冬枣热量跟100克的米饭差不多),100克冬枣大约是10颗中等大小的冬枣,所以孕妇不宜过量食用,吃太多冬枣容易发胖,建议一天5、6颗即可,不能超过10颗,且最好是在两餐之间当零食吃。

2、冬枣吃多了会怎么样?


冬枣含有大量的膳食纤维和果胶,过量食用不但容易发胖,还可能会引发消化不良、腹胀等不适,甚至是导致便秘。

3、什么人群不适合吃冬枣?


冬枣含糖量较高,碳水化合物含量较高,不适合妊娠期糖尿病的女性食用,所以建议有妊娠期糖尿病女性慎吃或不吃冬枣。另外,肠胃较弱、外感风热而引起的感冒、发烧的孕妇,也不建议吃太多冬枣。

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