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孕妇可以吃红薯吗?

2021-11-15 15:58:59              人气:294

孕妇吃红薯可以长胎吗?玉米和红薯,哪一个更长胎?这是孕中晚期的妈妈们关注的问题,胎儿偏大或偏小,孕妇都需要调整饮食食谱。如果是胎儿偏小,不少孕妈说吃玉米和红薯可以长胎,也有孕妈说红薯吃多了不消化……那孕妇可以吃红薯吗?孕妇怎么吃红薯,更有营养呢?

一、孕妇能不能吃红薯




红薯属于五谷杂粮之一,含有多种营养物质,孕妇适量食用,可以促进胎儿发育,所以孕妇吃红薯确实有助于长胎。由于孕妇体质各有不同,有的人吃红薯会胀气,有的人吃玉米会胀气,所以选择适合自己的食物。想长胎的孕妈们,除了玉米和红薯,也可以试试鸡蛋、孕妇奶粉、榴莲等营养丰富的食物。

1、红薯的营养成分

淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等

2、孕妇吃红薯的好处

护胃、养胃:红薯的热量很低,含有大量的铁质和钙质,孕妇适量食用,不仅可以补充铁和钙,还有养胃、暖胃的功效。

美容养颜:红薯富含维生素,能够起到美白肌肤的作用,孕妇适量食用,有助于皮肤护理、皮肤美白和美容养颜。

预防便秘:红薯中含有大量的膳食纤维,能够增强肠道的蠕动,促进肠道的消化吸收,有助于解决孕妈常见的便秘问题。

3、红薯营养食谱推荐:红薯粥、拔丝地瓜

二、孕妇吃红薯的注意事项


1、不能生吃、不能空腹吃

红薯虽营养价值丰富,在吃法上也有一些讲究,红薯不能生吃,因为红薯含有大量的淀粉,生吃容易消化不良,蒸熟后的红薯易消化、吃起来更香甜。红薯也不能空腹食用,红薯含有大量的糖分和氧化酶,空腹吃容易烧心,腹胀等不适。

2、血糖较高孕妇不宜食用

红薯含有大量的糖分,血糖较高的孕妇食用后,容易造成血糖升高,所以不宜食用红薯。

3、注意饮食搭配

红薯的营养丰富,孕妇需要摄入全面的营养,不宜单一进食红薯,建议多种食物搭配,红薯搭配其他的谷类食物,营养更全面。喜欢喝粥的孕妇,可以将红薯去皮、洗净后切块,放入锅中和大米熬粥食用。

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