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哺乳期能可以喝酸奶吗?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 新生儿>母乳喂养> 原创: 爱帝宫        时间:2021年10月16日    人气:1369

哺乳期不能吃生冷的食物,尤其是酸奶、冻西瓜、生鱼片等等,母乳喂养的妈妈如果吃了生冷食物,那宝宝有可能会出现腹泻、哭闹等不适。所以,很多哺乳期的妈妈都不敢乱吃东西,酸奶是冰冷的,担心喝了会影响宝宝,自然也是一口也不敢喝。哺乳期可以喝酸奶吗?哺乳期喝酸奶会回奶吗?


一、哺乳期吃酸奶会回奶吗?




酸奶和牛奶相比,含钙量都很丰富,但酸奶中的钙质更容易被人体所吸收。妇幼专家指出母乳喂养的妈妈对钙的需求很大,可以适量补充牛奶、酸奶、奶酪等含钙丰富的食物。所以哺乳期的妈妈可以喝酸奶,怕凉的妈妈可以放置一会儿,放置常温后饮用即可。

1、营养成分


优质蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2

2、哺乳期喝酸奶的好处


(1)酸奶含有大量的蛋白质和钙质,哺乳期适量补充,可以增强人体免疫力,还可以预防产后骨质疏松。

(2)酸奶可以改善肠道环境,保护肠道健康。

(3)酸奶含有含有大量活性菌,可以促进消化吸收,对乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症有一些帮助和改善。

3、营养食谱推荐:酸奶水果沙拉、芒果酸奶汁


二、哺乳期喝酸奶的注意事项


1、酸奶选常温好,还是冷藏的好?


市面上的酸奶,可以选择常温和冷藏两种,两者的营养成分差不多,妈妈们按自己的喜好选择即可。常温的酸奶保质期较长,为了保持酸奶的口感,加入了香精和增稠剂。从添加剂的角度出发,建议妈妈们选择冷藏、无糖酸奶比较好。

2、酸奶不宜空腹喝


酸奶含有大量的乳酸菌,如果空腹饮用,容易破坏了乳酸菌的活性,保健作用会大大减弱。想喝酸奶的妈妈,建议饭后1~2小时,每次不超过300毫升,每天不超过2次。

3、酸奶不宜加热


大部分的酸奶储存在冰箱,刚拿出来都会冰凉,对于不爱喝冰水、不爱喝冰凉饮料的妈妈来说,想把酸奶加热后饮用,这是不可取的做法。因为将酸奶加热,营养价值会降低,味道也会有所改变,所以建议不要把酸奶加热,可以放置至常温后饮用。

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