在月子期间，产后妈妈都不敢吃水果，只因为老一辈的常说水果凉，吃多了会腹泻、会得月子病。其实水果含有丰富的营养，特别适合产后妈妈食用，不同的水果有不同的功效，尤其是月子里想补气血、下奶、或者是月子里经常便秘的妈妈，这些水果都可以吃，不仅可以调理身体，还能促进产后恢复。

一、坐月子便秘吃什么水果好？

1、苹果

苹果味甘、性平，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。特别是有高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。如果觉得苹果凉，可以切成块，加水煮2分钟即可。

2、香蕉

香蕉有润肠的功效，能够调节肠胃功能，让妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉属于寒性水果，食用前最好用开水煮一煮。

3、火龙果

火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化的作用，另外对便秘有很好的缓解作用。火龙果属于凉性水果，建议少量食用。

二、坐月子补血吃什么水果好？

1、红枣

红枣含有丰富的维生素C，可以将红枣煮水喝，或炖汤、煮粥放上几粒即可。

2、樱桃

樱桃的含铁量非常高，加上丰富的维生素C，能促进血红蛋白再生，有利于缺铁性贫血治疗，非常适合产后身体虚弱的女性。

此外，还能调节肠胃，保护脾胃健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛的妈妈有很好的缓解作用。需要注意的是，患有糖尿病的妈妈不宜食用。

3、葡萄

葡萄性平，葡萄制成葡萄千后，糖、铁会量增加，适合妇女和体弱者食用。

食用前，可以用温水泡，或做成水果汤。葡萄干可以直接吃，也可煮粥时放入一些。

4、龙眼

龙眼味甘性温，去壳去核晒千后就是桂圆，新鲜的龙眼口感甘甜，补血补气。

中医建议，产后虚弱的女性，可以用龙眼来调节身体，不但能帮助身体恢复补脾胃之气，还能有效改善心血不足的情况。

三、坐月子下奶吃什么水果好？

1、木瓜

木瓜味甘性温，有调节血压，消除浮肿，美体减肥的作用。对于产后妈妈来说，将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2、橘子

橘子具有通乳的作用，产妇乳腺管不通畅或乳汁不足时可适量吃，能帮助产妇更快的分泌乳液。但要注意，一定要连橘络一起吃掉，否则通乳的作用会打折扣。