MATERNAL & CHILD HEALTH
产后妈妈饮食一定要慎重，自古以来，坐月子的想法在中国人眼中就根深蒂固，老一辈将坐月子看成人生大事，确实如此，月子坐得好与不好关系一生。那么坐月子哪些食物可以吃，哪些不能吃呢？坐月子可以吃白萝卜么？
萝卜是一种营养价值蛮高的食物，产后妈妈可以吃，但是要适量，因为白萝卜性凉，会影响产后下奶，对于哺乳期奶水分泌造成阻碍，所以千万不能吃太多，没有满月的妈妈还是不要吃为好。到底，坐月子吃白萝卜有啥好处呢？
1、增加免疫力。白萝卜还有丰富的维生素C和微量元素，可以提高产后妈妈的机体免疫力，增强抵御疾病的能力。
2、帮助肠胃消化。萝卜中含有芥子油，它可以促进胃肠蠕动，帮助消化，还能增加妈妈的食欲。
3、具有防癌抗癌作用。萝卜中的木质素，可以提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。萝卜中有分解致癌物质的多种酶，还有防癌作用。
4、帮助吸收营养物质。萝卜含有淀粉酶，可以分解食物中的淀粉、脂肪，让它们充分被吸收。
5、帮助剖腹产妈妈通气。
6、萝卜中的B族维生素和钾、镁等可以促进胃肠蠕动，帮助肠胃排出废物。
7、萝卜可以降血脂、软化血管，还能预防冠心病、胆结石等疾病。
产妇如果吃萝卜，一定要煮熟再吃，以免受凉导致腹泻。下面分享一道坐月子的萝卜食谱。
虾米炖萝卜
材料：白萝卜500g，虾米少许，味精，盐，葱丝，姜片，胡椒
做法：
1、将白萝卜洗净切成块状，然后往锅里倒油，放入虾米爆炒一分钟。
2、加入白萝卜，姜片翻炒几下放入少量水，然后拍点胡椒粒，大火煮5分钟再转小火20分钟。
3、加盐和鸡精，最后撒上葱花，起锅。
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