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产后预防贫血的实用方法

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 产后修复>产后调理> 原创: 爱帝宫        时间:2017年03月28日    人气:3667

新妈妈分娩时由于失血会损失铁元素,此后恶露排出、泌乳量的增加也会导致新妈妈身体流失铁元素,因此新妈妈的饮食应注意补充铁元素 ,预防贫血。

如何预防贫血

哺乳期的新妈妈每天应摄入25毫克的铁元素,即使按照医嘱服用铁剂,新妈妈也需要多吃些富含铁元素的食物,比如动物肝脏、动物血、芝麻酱、木耳等。维生素C能够促进铁吸收,菠菜、芹菜叶、油菜、小白菜、番茄等含有一定量的铁和丰富的维生素C,同样属于预防贫血的优质食材。

猪肚粥

食谱原料

猪肝150克

大米100克

葱花、姜末5克

食盐适量

制作方法

1、大米洗净;猪肝洗净,切成薄片。

2、锅中加适量清水,煮开后倒入大米,小火熬煮成粥。

3、将猪肝放入锅中,加葱花、姜末、食盐调味,继续煮5分钟即可。

功效解析

猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和铁,经常食用可维持肝脏和眼睛健康,促进机体造血功能,预防贫血症。这款粥可明目、补血。

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