MATERNAL & CHILD HEALTH
饮食是日常生活中必不可少的一部分，但你是否有注意过吗，很多疾病都是吃出来的，所以人们常说，吃的对有助养生长寿，吃错了就等着各种疾病缠身吧。尤其是坐月子期间的女性，更不能随意吃东西，这不仅关于产妇自己个人的身体健康，还对宝宝的健康有很大的影响，所以产后妈妈可不能任性啊。那么产后女性坐月子饮食禁忌都包括哪些呢？
坐月子饮食的10大禁忌：
1、忌吃粗糙坚硬和生冷的食物
1、忌吃粗糙坚硬和生冷的食物
刚生了孩子的女性胃肠功能还没彻底恢复，是处在一种特别虚弱的状态，如果食用太寒凉的食物，易导致产妇体内滞留淤血而诱发产妇出现腹痛、产后恶露排不净等，此外要是食用过硬或寒凉的东西，还易使脾胃受到损伤而导致消化不良。
2、忌过多的食用红糖
红糖富含营养，其养分能快速被身体吸收利用，可温补身体，产后妈妈如此虚弱的体质，是可以适量食用些红糖来去寒、暖胃健脾、活血祛瘀、养血益气的，而且产妇适量吃些红糖，有助增强子宫收缩，加速宫腔中淤血的排出，帮助子宫更快恢复如初。但一定别多吃，要是喝红糖水太多了，除了会使产妇牙齿受损，在夏天的话还易使产妇出更多的汗，从而让产妇身体虚弱更严重，严重还会导致中暑。饮用红糖水时最好煮开后喝，以免细菌感染而诱发疾病。
3、忌饮用过量白开水
产后坐月子是产妇身体复原的黄金时间，由于新妈咪们在怀孕尾期几乎都会水肿，所以在产后坐月子就应注意要排出身体中聚留的许多水分，因此这段时间若饮用过多白开水，会使身体复原受影响。当然剖腹产的妈咪是需要喝一定量的水来服用药物的，不过也别一次喝太多，而是应少饮多次。
4、忌吃太多味精
产后妈咪要是食用太多味精，容易导致宝宝出现缺锌的症状。因为当产妇食用过多味精时，在宝宝吮吸妈妈的乳汁时，味精里的谷氨酸钠便会进入宝宝身体中，与宝宝（特别是刚出生三个月以内的宝宝）血液里的锌产生反应，最终生成的谷氨酸是无法被宝宝吸收的，而锌会从尿液里排出，所以宝宝就会出现缺锌的情况。宝宝锌不足，就易出现厌食及味觉差等状况，甚至会使宝宝出现发育缓慢、智力下降等。
5、忌吃太多鸡蛋
由于产妇在生产过程时会消耗大量的体力与汗液，在产后消化能力会比较弱，所以产后数小时内最好别食用鸡蛋，以免使肠胃负担加重而影响消化。产后数小时注意以流食或半流质食物为主。产后坐月子时一天也不能食用过多鸡蛋，通常2~3个/天就可以了，鸡蛋吃太多，容易诱发胃病及影响消化。
6、忌吃燥热辛辣的食物
产妇吃燥热辛辣的食物，很容易会上火或出现长痔疮、大便秘结及口腔生疮等各种不良症状，辛辣刺激食物还易损血、耗气、伤津及使气血更加虚弱，进入乳汁后被宝宝吮吸了还会加重宝宝的内热，对宝宝健康是很不利的，所以如酒精、咖啡、辣椒洋葱等这样辛辣燥热食物，产妇应忌食。
7、忌吃太酸太咸的食物
食物过咸会有回奶功效，不宜产妇哺乳宝宝，且咸食里含的钠离子会增强血液的浓稠度，从而影响产妇身体正常的新陈代谢，阻碍血液的通畅流动。而过酸的食物容易导致产妇牙齿受损，会使产妇以后出现可能容易出现牙齿酸痛的症状。咸食还会使体内水分的排出受影响而导致产妇出现水肿。酸食则会影响恶露的排出。
8、忌吃过饱
分娩后的妈咪肠胃功能偏弱，吃太饱会使消化受到阻碍，所以坐月子期间的饮食应是少食多餐，一天可以吃五到六顿。
9、忌食生冷寒凉食物
如冰饮料、雪糕等冷饮伤胃又伤牙，而生冷寒凉食物会使产后气血虚弱症状加重，都不利于产妇产后身体的恢复，因此产后应该是要多吃一些温补的东西。
10、忌吃大麦和大麦制品
大麦和麦芽糖、麦乳精、大麦芽等大麦制品，都有回乳的功效，因此产后需要哺乳的产妇一定不要吃。
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