MATERNAL & CHILD HEALTH
由于受传统观念的影响，有些产妇往往在坐月子期间不吃水果，觉得水果是生冷食物。那月子里能吃说水果吗？坐月子可以吃什么样的水果？我们一起来了解坐月子吃水果注意事项。
坐月子可以吃水果吗？
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质，此外，水果不但可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
从西医角度看，产后吃水果，没有什么特殊的禁忌。但水果虽好，但也不要吃的过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养摄入不全面。
从中式角度来看，产后吃水果就会有很多的讲究。中式认为不要吃太多偏寒、凉性的水果，特别是产后的最初几天脾胃虚弱，最后不要吃太多的梨、西瓜。所以产妇在食用水果时，可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会再吃。
坐月子可以吃什么水果？
1、香蕉含有大量的纤维素，有通便补血的作用。产妇在坐月子期间，大部分都在床上休息，肠胃蠕动比较差，所以常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，而香蕉中的铁质是造血主要原材料之一，所以产妇产后多吃香蕉，可以防止产后便秘和产后贫血。香蕉是甘寒食物，不能吃得太多，以半条为宜。
2、橘子中含有丰富的维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。妈妈产后的子宫内膜有较大的创面，出血较多，这个时候多吃橘子，可以防止产后继续出血。另外，橘子中的橘壳和橘络有通乳的作用。
3、山楂中含有大量的柠檬酸、山楂酸，能够生津解渴，活血散瘀。产妇产后过度劳累，容易口干舌燥，食欲不振，饭量减少，适当的吃些山楂，增进食欲，帮助消化，也有利于身体的康复和母乳喂养。另外山楂还有利于恶露排出，减轻腹痛。
4、红枣中富含丰富的维生素C，还有大量的葡萄糖和蛋白质。中式认为红枣是所有水果中的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉和解百毒的作用。由于适合脾胃虚弱，气血不足坐月子的人食用，。红枣味道香甜，吃法多种多样，可以口嚼、生吃、熬粥、煮饭等。
5、桂圆又叫龙眼，是营养及其丰富的一种水果。中式认为龙眼味甘性平，无毒，是补气益脾之佳果。孕妇在产后体质虚弱，适当吃些桂圆或者是干燥的龙眼肉，能补脾胃和心血不足。
6、苹果味甘，酸，性平，有补津益气、止渴生津、活血润肝、解毒、除烦、健脾胃等功效。
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