产后失眠怎么办？食疗粥谱来缓解！

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产后失眠怎么办？食疗粥谱来缓解！

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2019年11月06日人气：8868

　　刚刚经历生产的妈咪，可能常常会有这样的感觉，明明困到睁不开眼，可是就是睡不着。那新妈咪可能这个时候正经历着产后失眠，新妈妈因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，从而影响到睡眠的质量。那妈妈们可以做一些小活动来放松下，也可以尝试助眠的食疗。

　　那今天我们就来教大家做一道助眠的美味粥品：桂圆红枣小米糊

　　小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量是所有谷物之首，中式认为，小米具有健脾、和胃、安眠的功效，是十分有助于治疗失眠症的食物之一。另外，红枣有补血的作用，特别适合女性。事实上，大枣还有治烦闷、不眠的作用。让我们来看一看红枣小米糊需要准备什么样的食材。

　　准备食材

　　小米一杯，桂圆肉10粒，金丝小栆1小把

　　步骤

　　1、小米洗净，清水浸泡2小时以上；

　　2、桂圆肉洗净，清水泡透，红枣洗净，清水泡透，红枣去核；

　　3、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间；

　　4、选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

　　爱帝宫月子中心爱心专家提示：

　　一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等。

　　二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

　　三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　如果准妈妈们还能了解更多的孕期知识，可以关注我们的官方微博爱帝宫母婴月子会所或搜索爱帝宫月子中心官方网站，我们有更多的权威专家为您答疑解惑，还可以和更多有经验的新手爸妈们一起交流分享。