MATERNAL & CHILD HEALTH
产后瑜伽体式：锻炼腿部力量
功效：舒缓骨盆肌肉，收紧臀部腿部，消除对于脂肪，塑造曲线流畅下半身。
动作分解
1、身体背部贴地仰卧，双腿屈膝，双手交叉放在脑后处，保持自然呼吸。
2、腹部收紧，上半身保持不变，慢慢吸气，双脚抬离地面，与地面保持垂直，这时双脚小腿平行，腹部收紧，自然呼气，保持10秒。
3、双脚慢慢往上抬，胸部以上部位向上抬起，视线往大腿中央看，保持20秒。
4、自然呼吸，上半身保持不变，头部向上抬，双腿慢慢地伸直向上抬至，形成一条斜直线保持姿势30秒。
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