MATERNAL & CHILD HEALTH
女性怀孕之后由于体内激素的增加，新陈代谢减慢，加上缺少运动，因此容易导致产后肥胖，于是很多新妈妈在生完宝宝之后就急于减肥。其实在月子里能否减肥一直存在很多的争议，那么产妇在月子里到底能不能减肥呢？
坐月子可以减肥吗？
坐月子期间是可以减肥的，但一定不能通过节食来减肥，因为产后产妇气血大亏，在月子里需要补充营养，如果在月子里为了减肥而刻意减少食量，不仅会影响产后身体的康复，还会影响乳汁的量和品质，所以产后应在不影响身体恢复的前提下进行适当的减肥。
此外在坐月子期间也不适宜通过剧烈的运动来减肥，因为在月子里产妇的子宫还没有恢复到正常大小和位置，这时要是做了太过剧烈的运动，对身体的伤害是很大的。一般是建议产后妈妈在月子后再进行减肥计划，当然在月子里也可以通过合理的饮食来达到一定的减肥效果，月子里减肥要注意以下这几点：
1、控制脂肪和热量：产妇在月子里保证营养摄入量的充足之外，应适当减少高热量食物的摄入量，每天的饮食中少吃些肥肉，可多吃些鸡肉和鱼肉。
2、坐月子期间的饮食一定要有规律，尽量保持每天定时、定量进餐，吃饭时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
3、月子期间的饮食应以清淡、易消化为佳，少吃太咸或太多酱油的食物，因为这类食物所含的盐分与糖分较多，不但会使体内的脂肪增多，还不利于产后伤口的恢复。
4、产妇在月子里可适当多吃些新鲜果蔬，因为水果与蔬菜不当营养丰富，还有助于产妇减肥，产后适当多吃些高纤维的果蔬有利于促进肠道消化，预防便秘。
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