孕期小腿抽筋怎么缓解_孕妇小腿抽筋怎么办

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孕期小腿抽筋怎么缓解

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫时间：2018年01月26日人气：7919

　　怀孕期间孕妇缺钙、受寒冷刺激、睡眠姿势不当或过度劳累等都会引发小腿抽筋，尤其是在晚上睡觉时更易发生腿部抽筋，不过孕期腿抽筋了也不用太过慌张，孕妇应根据不同的原因采取不同的对策，这样才能更好更快的缓解症状。那么孕妇小腿抽筋了该怎么办呢？

　　孕期小腿抽筋怎么缓解？

　　1、补钙

　　怀孕期间若孕妇经常出现腿抽筋的现象，那么极有可能是由于体内钙不足，所以这种情况下应适当吃些富含钙质的食物，补充体内的钙质，补钙的食物包括有牛奶、虾皮、鱼、排骨汤等，体内有了充足的营养，自然就能使抽筋现象得到缓解。

　　2、按摩抽筋部位

　　当腿部出现抽筋现象时可以通过按摩的方法来进行缓解，即按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。

　　3、伸展运动缓解

　　对于明显的抽筋，可通过伸展运动缓解，平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。

　　4、注意饮食平衡

　　尤其是从饮食中补充各种必需的营养成分，如吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素，喝牛奶和豆浆可以补钙，还可以选择一些含有维生素D的钙剂，如钙之缘片，因为维生素D是钙离子被人体吸收的载体。

　　5、温水热敷

　　当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。