孕期如何预防小腿抽筋_孕妇腿抽筋怎么办

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孕期如何预防小腿抽筋

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫时间：2018年01月30日人气：7315

　　很多孕妇都有经历过腿抽筋，孕妇腿抽筋主要是因为缺钙、睡眠姿势不当、劳累过度或着凉等，主要症状表现为腿部肌肉不自主的、剧烈的收缩，同时伴有很强的疼痛感。那么孕妇要怎么做才能预防孕期小腿抽筋呢？

　　孕期如何预防小腿抽筋？

　　1、科学饮食，适当多吃富含钙的食物

　　孕期科学饮食很重要，孕妇一定要注意饮食的多样化，因为钙是调节肌肉收缩、细胞分裂及腺体分泌的重要因子，缺钙会增加神经肌肉的兴奋度，诱发肌肉收缩，从而导致腿部抽筋，所以孕妇平常可适当多吃些富含钙的食物，如虾皮、排骨、牛奶、芝麻等。

　　2、不要太过劳累

　　进入孕中、后期，孕妇的肚子会越来越大，从而会使腿部肌肉的压力增大，所以在这段时间孕妇不要太过劳累，尤其是不要走太多路或腿部运动太过剧烈，因为这样会导致腿部的肌肉过于紧张、疲劳，如果晚上睡觉时腿部疲劳感还没有消除，就容易引发腿部痉挛，所以孕期的孕妈妈们不要长时间站立或走路。

　　3、注意保暖

　　孕妇在妊娠期一定要注意保暖，尤其是在晚上睡觉的时候，不要将自己的腿露在外面，否则很容易导致腿部着凉而引发腿部肌肉痉挛，所以孕妇在晚上睡觉时尽量把腿部盖好。

　　4、保持正确的睡眠姿势

　　错误的睡眠姿势也很容易导致孕妇小腿抽筋，若孕妇常长时间采用仰卧的睡姿，容易导致腿部肌肉长时间放松，进而会造成腿部血流不畅通而诱发被动性的孕妇腿抽筋，所以建议孕妇采用侧卧的睡眠方法。