孕妇便秘怎么办？

　　孕妇一定要养成定时排便的好习惯，定时排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定时如厕，因为早餐之后人体的结肠推荐动作较为活跃，便秘启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。

不要忽视便意，更不能强忍不便，更为重要的是蹲厕时间不能过长，因为太长会使人的腹压升高，还会给下肢回流带来困难。爱帝宫月子中心专家建议孕妈妈如厕最好使用坐便器。

　　2、注意饮水技巧

　　每天要注意多喝水，但要掌握喝水的技巧，否则喝多了也不一定有很大的效果。比如每天应在固定的时间里喝水，要大口大口的喝，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样就可以使粪便变得松软，容易排出体外。

　　3、慎用药物

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物，但是解决问题的关键，还是一些良好良好生活习惯的建立。

　　4、适当增加身体的活动量

　　每天适当的多活动，可以增加肠胃的蠕动，睡眠的充足，心情的愉快、精神压力得到缓解，都是减轻便秘的最好方法。

每天坚持散步40分钟，并且散步时坚持拍掌，手掌可以尽量的张开，以不费力为宜，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，从而有助于促进血液循环、疏通经络。

　　5、适量多食用纤维食物

　　孕妇避免食用辛辣的食物，多吃含纤维素多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、梨等，此外蜂蜜与豆类也可以多吃。

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