孕妇健康食谱推荐--牡蛎山药粥

MATERNAL & CHILD HEALTH

月子咨询: 400 888 5248

月子百科真实口碑

服务礼遇

SERVICE

FEATURE

了解品牌

SERVICE

FEATURE

了解套餐首页

孕妇健康食谱推荐--牡蛎山药粥

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫时间：2017年06月01日人气：9216

　　怀孕期间为了保护腹中的小生命，准妈妈们不仅要改正日常不良的饮食、生活习惯，同时还需要适当增加小生命成长所需的营养的摄入量，所以孕期的准妈妈们一定要吃得健康、营养，才能保证小生命的健康成长。那么孕妇吃什么好呢？

　　爱帝宫坐月子中心的营养专家推荐了一道适合孕妇的营养健康食谱——牡蛎山药粥

　　牡蛎山药粥的做法步骤：

　　一、食材

　　鲜牡蛎150g，山药100g，胡萝卜25g，大米100g，小香葱花、蒜末、食盐各少许。

　　二、食材功效

　　牡蛎：牡蛎含有18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸、钙、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体的免疫力，牡蛎当中含有的牛磺酸还可以将血脂、血压，对补锌很有好处。

　　山药：山药中含有大量的淀粉、维生素、蛋白质和氨基酸，孕期吃山药也会有一定的纤体作用，虽然吃了山药可以造成人体的饱腹感，但是不会缺少营养成分，吃山药还可以帮助肠胃消化吸收，促进肠胃蠕动，预防可缓解便秘。

　　胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种矿物质和少量的粗蛋白等物质，能增强人体的免疫力，预防感冒，有助于治疗妊娠期高血压症。

　　三、做法

　　1、鲜牡蛎去壳，去除牡蛎肠内污物，再用开水焯一下，注意焯的时间不要太长，防止牡蛎过硬而影响口感。

　　2、山药去皮洗净，切成碎丁，胡萝卜洗净去皮，切成碎丁。

　　3、大米淘洗干净，煮到半成熟时放入山药、胡萝卜，快熟时再放入牡蛎，稍煮片刻后放入适量盐、蒜末或小香葱即可。

　　四、食谱功效

　　牡蛎含锌丰富，同时含有丰富的钙；山药具有补气强身的功效，有助于增强孕妇的体质，有利于胎儿大脑细胞的发育，增强智力。牡蛎山药粥适宜孕妈妈们经常适量食用。