产后子宫复原需要多久？子宫恢复七个妙招

　　新妈妈们可以通过产后宫底下降的情况以及恶露的量来观察。正常情况下，当胎盘娩出后，子宫底降至脐下。但12小时后由于盆底肌肉的恢复，子宫底又上升与脐平，以后每天下降1-2厘米，大约在产后1周，子宫缩小到约妊娠12周大小；在产后10天下降至骨盆腔内，腹部检查时耻骨联合上摸不到宫底；约于产后42天完全恢复至正常大小。

　　产后每天观察子宫复原的饿情况时，要先解小便。因为胀大的膀胱易将子宫上推，对判断子宫复旧造成困难。

　　三、子宫复原的过程

　　子宫复原的过程有3个重要的转机：子宫肌纤维的收缩、子宫肌纤维的分解代谢、子宫上皮细胞再生。

　　整个复原的过程需要4-6周时间，产后初期子宫重量为1000~2000克，1周后子宫重量将降为500克，2周后则降为约300克，由腹部几乎摸不到。大概到产后4周，子宫便可恢复到未怀孕时的重量，50-70克。

　　四、有什么方法帮助子宫复原？

　　1、可使用促进子宫收缩的药物

　　产后住院期间与出院后都可促进子宫收缩的药物，无论是促进子宫收缩的针剂与口服剂都可以。请在专业医护人员指导下使用，不可以自行使用或滥用。

　　2、"环行按摩"子宫底

　　由于产后子宫收缩可以预防产后子宫出血，所以促进子宫收缩是很重要的！给予子宫底"环行按摩"，可以有效促进子宫收缩。如果确诊发现感觉不到子宫底，或子宫未能收缩为球状，而是呈现为一种无力的状态时，就应执行子宫底"环行按摩"。特别注意：是在感觉子宫硬度不够的时候才要给予按摩，许多人常有错误观念，以为感觉子宫硬硬的时候要按摩，这是不对的。

　　3、排空膀胱

　　一般来说，产后4-6小时就会有尿液出现了，若明明感觉到有尿液却排不出来，或觉得膀胱胀胀的但又没有尿意，可能会出现膀胱胀满尿液，导致子宫明显偏向右侧的状况，进而影响子宫复旧的能力。此时必须使用尿管来导尿。

　　4、哺喂母乳

　　产后及时开始与新生儿接触并开始哺喂母乳，可刺激分泌催产素，一方面诱发排乳反射，使乳汁能顺利排出，一方面也有促进子宫收缩的好处！所以产后尽早哺育母乳有两全其美的功效，建议产后妈妈可以尽量及早让宝宝开始吸吮母乳。

　　5、尽早下床走动

　　如果宝宝长得特别大或多胞胎，非第一胎，子宫可能会撑大，甚至会造成弹性疲乏，这会影响到子宫的复原。生过越多胎，恢复的时间就会越久，而且子宫收缩也会比较痛！另外，产程有迟滞状况、胎盘有存留、产后子宫感染，也都会影响子宫的复原情形。建议有这些情形的妈妈们虽然刚生产完可能非常疲惫，但还是要尽量提早下床活动，对于子宫的复原会有很大的帮助。

　　6、等子宫收缩剂停用后，再食用麻油、生化汤

　　坐月子的时候，食用麻油、生化汤是免不了的。不过需要注意的是，有医学报告显示麻油、生化汤可以促进子宫收缩，然后一般医生在常规产后用药上，通常已经给予了子宫收缩剂，所以如果你还同时搭配服用麻油、生化汤，可能会出让子宫收缩得更厉害，以致出现剧烈产后痛。因此，我通常会建议麻油、生化汤要在子宫收缩剂停用后再食用会比较好。

　　很多新妈妈在产后会使用重要调补身体，喝高丽参茶的当然也是大有人在，但由于高丽参会刺激血小板减少，所以怀孕后期或即将进入产房的孕妇应暂停使用，避免产后大出血。别忘了，中药材确实有滋补养身的功能，但也要用得恰当才有其功效，要是随时想到就吃，恐怕会带来反效果。

　　7、子宫复原运动

　　经过妊娠与分娩后，维持子宫正常位置的韧带也随之松弛，子宫的位置可随着体位的变化而变化。如果产后经常取仰卧位，就可能遗留子宫后倾而出现腰膝酸痛、腰骶部坠胀不适等症状。因此，为使子宫保持在正常位置，应进行"子宫复原运动"。

　　分娩后，早晚可行俯卧位（注意不要挤压乳房），每次俯卧20~30分钟，平时可采取侧卧位，仰卧时间不要太长。分娩后10天起，早晚各做1次胸膝卧位，每次持续10-15分钟。胸膝卧位姿势要正确，胸部与床紧贴，尽量将臀部抬高，膝关节呈90度。

　　有高血压、心脏病以及饭后等不宜行胸膝卧位。

　　五、子宫复原很慢怎么办？

　　"子宫复旧不全"指的是子宫没有按正常的时间恢复到未怀孕时的大小和形状。一般有此现象时，通常会伴随着恶露过多，而且恶露无法由红恶露转为浆性恶露（黄恶露），再进展成白恶露。若一直是红恶露，或已经进展成黄恶露、白恶露后却又变回红恶露，就更要特别留意。通常这种情形最主要原因是胎盘碎片有残留或子宫内膜炎，建议立即前往医院治疗。

　　如果在在家坐月子期间，感觉到有骨盆腔下坠感，疼痛、背痛、白带增多且分泌物有恶臭味、过度疲倦、全身不适，甚至有发热的情形，应立即就医。

　　六、会阴复原

　　1、大部分会阴部伤口使用的缝线都是可以由身体自然吸收的，不需要特别回到医院去拆线。

　　2、会阴的伤口容易沾到阴道流出来的恶露，位置又和直肠、尿道接近，所以产后要多加清洗。可在如厕后，以煮过的温开水或清水加碘伏消毒液由前往后（尿道往肛门方向）冲洗回阴部，直至恶露干净为止，也可使用会阴冲洗器。冲洗时应由上往下冲洗及擦拭（即由前往后擦），保持会阴部干净、舒爽、避免感染。

　　3、每2-3小时更换产垫、卫生棉，保持良好个人卫生习惯。

　　4、可使用气圈（长得有点像游泳圈），减少伤口处压迫。

　　5、产后若感觉会阴部肿胀不适，可早、晚各做1次温水坐浴，每次15~20分钟，让会阴肿胀得到缓解。产后24小时内可以考虑冰敷。

　　6、增加高蛋白及富含膳食纤维食物的摄取，促进伤口愈合。因伤口疼痛会造成不敢用力解便，所以更要多吃蔬菜和水果、多喝水，避免便秘、保持软便。

　　7、会阴的切口愈合能力强，只要能保持伤口干净、照顾得宜，大概1周内不会痛了，且伤口也初步愈合。

　　8、产后6周回诊，接受医师检查。但在这之前如果发现会阴红肿、有异常分泌物，则需要立即就医。

　　9、自然生产的产妇若返家后发现会阴部突然肿胀，甚至行走时会引发疼痛，可以判断可能是感染引发或某个部位出血，应立即就医。

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