MATERNAL & CHILD HEALTH
产后妈妈除了24小时要照顾宝宝，心情有时候难免也不美丽。有些妈妈晚上出现失眠的症状，产后失眠会影响身体恢复和宝宝哺乳，皮肤也会变得越来越差。在哺乳期的妈妈不适合用药，那产后失眠吃什么可以安神助眠呢？产后失眠应该怎么办？
一、产后失眠的类型
中医上将产后失眠划分为肝郁型和血虚型两种。
血虚型产后失眠是由于新妈妈产后失血过多。血虚型产后失眠的主要症状是：面色萎黄，心悸无力，头晕目花，恶露或多或少，色淡质稀，脉搏细弱，舌苔淡。
肝郁型产后失眠的表现症状为：失眠烦躁，抑郁不悦、嗳气、恶露不畅、胸肋闷胀。
二、产后失眠怎么办？
1、规律起居
新妈妈如果产后失眠，可通过改变生活习惯来纠正。比如可以减少午睡时间，甚至不午睡，饭后多散步，增加每日活动量，使白天稍微疲劳些，晚上也不要睡得过早等。
新妈妈除了照顾婴儿之外，也要设法抽出一些时间，调剂生活以及舒缓情绪。新爸爸则应多关心新妈妈，若新妈妈情绪不好，则应多包容，并多承担家务，以便使新妈妈顺利度过产后不适期。
2、饮食调养
饮食调理可治疗失眠，且没有不良反应，对新手妈妈来说是最适合治疗方法。以下是几种助眠的食物：
（1）牛奶性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。牛奶中的色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素，这种物质能使脑神经活动暂时收到抑制，从而产生困倦思睡的感觉。
（2）莲子味涩、性平，莲心味苦，性寒，均有养心安神之功效。研究表明，莲子含有芦丁、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
（3）葵花子可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。睡前吃些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞，可镇静安神，促进睡眠。
（4）桂圆性味甘温，归心，脾经，能补益心脾、养血安神，为性质平和的滋补良药。有滋补
营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。
（5）核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。
（6）小米有健脾、和胃、安眠的作用。将小米熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
三、改善失眠的验方
新妈妈产后不久难以入睡，或整夜辗转反侧；难以安眠，可以使用下面的验方：
（1）朱砂1.5克，猪心1只，煎汤服。
（2）灯芯草2扎，磁石60克，煎汤服。
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