孕妇吃什么补钙

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孕妇吃什么补钙

当前位置：【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫时间：2019年11月06日人气：7115

　　很多孕妇都非常关心“孕期如何补钙”这个问题，因为怀孕期间胎儿发育所需的钙质全都来自孕妇，所以孕妇是很容易缺钙的，而孕妇严重缺钙时，自身与胎儿的健康就会受到威胁，因此孕妇应注意及时补钙。那么孕妇补钙吃什么食物好呢？

　　孕妇吃什么补钙？

　　从怀孕开始孕妇对钙的需求量就会慢慢增加，从孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕妇在日常饮食上就要注意逐渐增加钙质的摄入量。那么孕妇吃什么补钙呢？

　　1、奶制品

　　牛奶是补钙的首选，牛奶中不仅富含钙质，还富含维生素、矿物质、乳酸及多种氨基酸，有助于增强钙质的消化与吸收。牛奶中的钙质容易被人体吸收，因此孕妇补钙可以经常适量的喝些牛奶。此外如酸奶、奶粉、奶酪、炼乳等奶制品也是补钙很好的来源。

　　2、海带、虾皮、大豆等富含钙质的食物

　　虾皮、海带是高钙海产品，每25g虾皮中含有钙质500㎎，用虾皮做馅或做汤食用都是很好的补钙方式。大豆中不仅富含蛋白质，钙含量也很高，也是很不错的一种补钙食物。富含钙质的食物还有虾米、蔬菜、芝麻酱等，这些食物都适宜孕妇在日常中适量多吃。

　　爱帝宫月子中心专家提示：

　　孕妇补钙除了可以通过增加富含钙质食物的摄入量，还可以通过多晒太阳来增强钙的吸收，因为在光合作用下，人体可以获取更多的维生素D，可促进钙的吸收，从而增强胎儿骨骼、牙齿的发育，预防宝宝龋齿和先天佝偻病。