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坐月子出现这些征兆 说明你要开始瘦了!


  坐月子最不开心的事情,应该看着镜子中胖乎乎的自己。孕期九十几斤的体重,难以想象可以胖到一百三十几斤,所以坐月子最焦虑的事情是体重一直没降下来。很多妈妈都说,我每天都忙得不亦乐乎的照顾宝宝,为什么我还是没瘦下来呢?其实,慢慢瘦下来才是最健康的,当你出现这几个征兆的时候,说明你要开始瘦了。

 
  坐月子会瘦吗,首先要发汗
 
  新妈妈产后会大量出汗,这是因为体内积聚多余的水分,必须要排出体外,才能减轻心脏负担,有利于产后机体的恢复。即使是冬天季节,新妈妈经常会内衣湿透,所以要勤换衣服。
 
  大部分的妈妈并不是胖,而是产后水肿了。产后水肿主要是因为体内水液潴留,不能顺利排出造成的。大部分的妈妈产后随着排尿和排汗的增加,水肿情况就会慢慢消失,自然也就慢慢瘦下来了。
 
  2、乳汁分泌变多
 
  母乳喂养好处多多,不但可以提高宝宝免疫力,还能促进脂肪的消耗。新妈妈坚持母乳喂养,可以促进消耗腰部和臀部的脂肪。产后分泌乳汁变多,体内的脂肪也会相对减少。如制造1毫升的乳汁,妈妈会消耗大约0.67大卡,如果制造了1000毫升的乳汁,便会消耗670大卡。
 
  3、经常吃蔬菜和水果
 
  科学的月子餐,妈妈们一天吃五六餐都不会发胖的。这是因为不单单有猪肉、羊肉、牛肉等肉类食物,还有蔬菜和水果的搭配。如果新妈妈在月子期间重视饮食的搭配,不只吃肉喝浓汤,还多吃蔬菜和水果,加上哺乳会消耗能量,自然而然就能瘦下来。
 
  4、喜欢在家里走动
 
  有些妈妈坐月子的时候,基本是在床上度过的。每天还很认真的吃着月子餐,汤和肉都一起吃,一样都没落下。你说这样,不胖才会是奇迹吧。月子期间身材恢复很快的妈妈,都有一个共性就是喜欢做事情。即使是坐月子的时候,也经常在家里走动,帮忙做点简单的家务活。但是妈妈们在月子期间不能提重物,少碰冷水,多休息才好。
 

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李念:

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