如何预防产后乳房下垂？

　　许多女性生完宝宝之后都会遇到乳房下垂的问题，产后过度节食减肥、哺乳期间不正确的喂奶方式等都会导致产妇乳房下垂。乳房下垂会影响身体的美观，这是很多爱美女性无法接受的，所以提前做好预防很重要。那么产妇如何预防产后乳房下垂呢？

　　如何预防产后乳房下垂？

　　1、产后避免太早开始节食减肥

　　很多产妇对自己产后发胖走样的身体很不满意，于是产后过早就开始节食减肥，这样不仅会导致营养不良，加重身体的虚弱度，还会致使乳房的脂肪组织受累，从而引发乳房缩小下垂。产后妈妈一定不要太早就开始计划减肥，尤其不要急于节食减肥，因为产后身体恢复是需要一段时间的，应等身体恢复好后再开始。

　　2、保持乳房的清洁

　　产妇在坐月子期间一定要注意乳房的清洁，尤其是在哺乳期间，在给宝宝喂完奶之后，妈妈应将乳房和乳头擦拭干净，但注意不要用酒精、香皂之类的化学用品来清洁乳头，否则很容易引发细菌感染。

　　3、保持正确的睡姿

　　睡觉姿势不当也容易引发乳房下垂，一定不要趴着睡，可以仰睡或侧睡，趴着睡会影响乳房，从而会导致乳房下垂。

　　4、正确喂奶

　　产妇在哺乳期间一定要将两个乳房交替喂奶，若宝宝吃一侧的母乳就够了，妈妈应将另一边乳房里的乳汁吸空，以保持两边乳房的对称。另外注意在喂奶时尽量别让宝宝牵拉到乳头。

　　5、适当的运动

　　产后妈妈在身体恢复得差不多的时候，建议每天做一做简单的扩胸运动，这样可以锻炼胸部肌肉，从而有助于乳房更丰满、坚挺。但注意不用运动过度，以自己不感觉累为佳，做一些专业的产后恢复操也是可以的。

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