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如何预防产后乳房下垂?


  许多女性生完宝宝之后都会遇到乳房下垂的问题,产后过度节食减肥、哺乳期间不正确的喂奶方式等都会导致产妇乳房下垂。乳房下垂会影响身体的美观,这是很多爱美女性无法接受的,所以提前做好预防很重要。那么产妇如何预防产后乳房下垂呢?

 
  如何预防产后乳房下垂?
 
  1、产后避免太早开始节食减肥
 
  很多产妇对自己产后发胖走样的身体很不满意,于是产后过早就开始节食减肥,这样不仅会导致营养不良,加重身体的虚弱度,还会致使乳房的脂肪组织受累,从而引发乳房缩小下垂。产后妈妈一定不要太早就开始计划减肥,尤其不要急于节食减肥,因为产后身体恢复是需要一段时间的,应等身体恢复好后再开始。
 
  2、保持乳房的清洁
 
  产妇在坐月子期间一定要注意乳房的清洁,尤其是在哺乳期间,在给宝宝喂完奶之后,妈妈应将乳房和乳头擦拭干净,但注意不要用酒精、香皂之类的化学用品来清洁乳头,否则很容易引发细菌感染。
 
  3、保持正确的睡姿
 
  睡觉姿势不当也容易引发乳房下垂,一定不要趴着睡,可以仰睡或侧睡,趴着睡会影响乳房,从而会导致乳房下垂。
 
  4、正确喂奶
 
  产妇在哺乳期间一定要将两个乳房交替喂奶,若宝宝吃一侧的母乳就够了,妈妈应将另一边乳房里的乳汁吸空,以保持两边乳房的对称。另外注意在喂奶时尽量别让宝宝牵拉到乳头。
 
  5、适当的运动
 
  产后妈妈在身体恢复得差不多的时候,建议每天做一做简单的扩胸运动,这样可以锻炼胸部肌肉,从而有助于乳房更丰满、坚挺。但注意不用运动过度,以自己不感觉累为佳,做一些专业的产后恢复操也是可以的。

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