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产后这样做 胸部不下垂!


  产后妈妈除了要面临着皮肤干燥引发各种皮肤问题外,还要解决胸部下垂的问题。产后胸部下垂并不是哺乳造成的,而是不正确的哺乳姿势和哺乳习惯引起的。如何预防胸部下垂,应坚持以下4个方法:

 
  1、产后坚持带乳罩
 
  很多妈妈觉得每天喂奶,带着乳罩很麻烦,于是索性就不穿了,这种做法是不对的。因为乳房需要分泌乳汁,重量增加后的乳房是容易下垂的。特别是平时在家里走动的时候,不带乳罩乳房会自然的晃动,这样下垂现象就更明显了。市面上有专门为哺乳设计的乳罩,坚持带乳罩可以预防胸部下垂,还能保护乳头免擦伤。
 
  2、正确的喂奶姿势和方式
 
  两侧乳房都要均衡的吸空,不可以让宝宝只吃其中一侧的乳房,正确的做法是两个乳房交替喂奶,没有吃空的那一侧乳房要用吸奶器吸空。
 
  不要让宝宝含着乳头睡觉或长时间的吸吮乳房,这样可以有效预防乳房下垂。另外,也要避免乳腺炎的发生。
 
  3、按摩乳房
 
  很多妈妈没有坚持按摩乳房的习惯,每天早晚用双手按摩乳房10分钟,一个月后就会有明显的效果。
 
  沐浴的时候,新妈妈们也可以用莲蓬头冷热水交替喷洒乳房,这样可以增强乳房的血液循环。
 
  4、不要节食减肥
 
  正所谓胖先胖脸,瘦先瘦胸,节食减肥的后果就是把乳房的脂肪组织减掉后,乳房自然就会变小。新妈妈对于体重的变化不要过分焦虑,一般需要一年的时间才能慢慢恢复到孕前的状态,在这期间饮食控制和运动减肥才是正确的方法。
 

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