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产后抑郁症吃什么好?


  有不少女性在生完孩子之后会经常出现恐惧、忧郁、自责或紧张等之类的不良心理,这就是人们常说的产后抑郁症,产后抑郁症的危害是很大的,有些患有严重产后抑郁症的产妇可能会自我伤害或伤害宝宝,所以产后患抑郁症后一定要及时调理。那么产后抑郁症怎么调理呢,吃什么好?

 
  产后抑郁症吃什么好?
 
  有营养学家研究表示,产后营养不足也容易引发抑郁症,因为当人体内营养不足时,大脑就不能获取某些微量元素,这样会导致神经传递素不足,从而容易诱发抑郁症,所以产后补充营养是很重要的,对于患有抑郁症的产妇,医院检查时不要忽视营养方面的影响。
 
  1、鱼肉
 
  吃鱼肉有助于改善精神障碍和减轻心理焦虑,因为鱼肉中含有的Ω-3脂肪酸有一定的抗抑郁功效,可以减轻人的焦虑心理,所以患有产后抑郁症的产妇可以通过适当吃些鱼肉来进行调理。
 
  2、富含维生素B的食物
 
  有相关研究表示,维生素B有助于治疗抑郁症,可以给人带来好心情,所以产后患有抑郁症的妈妈可以适当吃些富含维生素B的食物,如动物肝脏、鱼类、鸡蛋黄等。
 
  3、富含锌的食物
 
  人体内锌元素不足会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程,从而容易导致抑郁,所以抑郁症患者可以适当吃些富含锌的食物,如奶制品、动物肝脏、牡蛎等,有助于患者缓解抑郁。
 
  4、喝玫瑰花茶
 
  中医学研究表示,玫瑰花有活血散瘀、理气解郁、调经止痛等功效,用玫瑰花泡茶喝,有稳定情绪、安抚、镇静等作用,所以说喝玫瑰花茶有较好的抗抑郁功效,但要注意的是,不要将玫瑰花与茶叶一起泡着喝,因为茶叶中富含鞣酸,会使玫瑰花疏肝解郁的作用失效。
 
  5、富含硒的食物
 
  食用富含硒的食物有助于改善精神抑郁问题,缓解不良的情绪,所以患有抑郁症的产妇也可以适当吃些富含硒的食物,如谷类、鸡肉、干果等。

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