MATERNAL & CHILD HEALTH
黑豆中富含蛋白质、维生素、脂肪酸等多种营养元素，有止咳平喘、益脾补肾、滋补五脏、降胆固醇等多种保健功效，黑豆还有较好的美容养颜功效，其中富含的维生素E可清除体内自由基，有助于抗衰老。那么如此有营养价值的食物，产后坐月子的妈妈可以吃吗？
坐月子可以吃黑豆吗？
产妇能吃黑豆吗？答案当然是肯定的，产妇坐月子期间是可以吃黑豆的，黑豆富含多种营养，产妇在生完孩子之后会流失很多营养，适当吃些黑豆能补充营养元素，有助于强身健体，促进产后身体的康复。产妇在坐月子期间适当吃些黑豆有以下这些好处：
1、补钙
黑豆含有丰富的钙质，产妇在月子里适当吃些黑豆，可以补充钙质，保持身体骨骼的健康。
2、增强身体免疫力
产妇分娩之后身体会感觉很疲劳，胃口也会变差，黑豆中含有丰富的蛋白质，产妇在月子里适当吃些黑豆，可补充蛋白质，有助于提高身体的免疫力，消除分娩时带来的疲劳感，还有助于开胃促消化，增进食欲、补充精力。
3、补肾益脾
产妇在坐月子期间经常会感到身体疲劳，因而精神不佳，食欲不振。产后吃些黑豆，可滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，增进食欲，还可以保持皮肤的水分，避免干燥。
4、有利于宝宝的健康发育
黑豆中富含磷，产后哺乳期适当吃些黑豆，不仅可补充磷，还有利于宝宝吃母乳后对磷元素的吸收消化，有利于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。此外如果产妇的乳汁比较少，吃黑豆还有利于通乳。
5、缓解产后水肿现象
黑豆中富含镁元素，产妇食用黑豆不仅可维护肠胃的健康，促进排毒排便，缓解由于分娩而带来的水肿现象，促进身材的恢复，还可促进骨基质和骨矿物质的代谢，调节自身神经活动，维护神经系统功能的正常。
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