MATERNAL & CHILD HEALTH
女人刚生完孩子之后腹部肌肉会松弛，会有小肚腩形成，这让爱美的妈妈们怎么受的了，所以产后怎么瘦肚子成为了许多产后妈妈最关心的一件事。都说产后不能急于通过节食来减肥，那么产妇产后如何恢复好身材呢？
产后如何瘦肚子？
1、科学饮食
产后坐月子期间应避免通过节食来瘦肚子，尤其是需要母乳喂养宝宝的妈妈，在哺乳期间一定要注意饮食的科学，应保证饮食营养的均衡，不要暴饮暴食，也不要吃油炸、生冷、辛辣等刺激性食物。在停止母乳喂养后，妈妈们也需要注意饮食营养的均衡，可以适当多吃些牛奶、瓜果、蔬菜等食物。
2、按摩腹部
产后在每次洗完澡之后，妈妈可以适当的按摩一下腹部，但注意一定不能用力按摩，可上下轻轻揉动肚皮，或在肚脐周围做画圈按摩，这样做都有利于产后瘦肚子。
3、使用束腹带
产后使用束缚带除了有助于防止剖腹产后的内脏下垂，还有一定的瘦肚子效果，但注意剖腹产的妈妈一定要等手术伤口痊愈后才可以使用束缚带，还要注意不要束太紧，在使用过程中可以同时进行适当的运动，并搭配合理的饮食，这样会有更好的瘦肚子效果。
4、散步
产后妈妈每次吃完晚饭之后一定不要马上就坐下或躺下休息，建议饭后到外面散散步，每天坚持散步30~60分钟，有很好的瘦肚子效果。散步的方法为挺胸抬头、迈大步，上肢随步子的节奏摆动，尽量走直线。
5、靠墙站
饭后靠墙站也有助于产后瘦身，方法为将整个身体背对墙壁紧贴上去，同时将臀部夹紧，使脖子、头、腰部、腿部、背部、臀部等都尽可能的紧贴墙面。每次站约15分钟，每天坚持下去就会有不错的效果出现。
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