怀孕生孩子坐月子妈妈们最担心的就是孕期的肥胖一直延续到产后坐月子甚至是出月子，但是也有不少妈妈认为产后坚持母乳喂养是最安全有效的减肥方法，这种说法并不是完全没有依据的，要知道母乳喂养的妈妈每天要额外消耗500卡的热量，这个数值相当于长跑两公里消耗的热量，事实也证明不少哺乳期间的妈妈确实是瘦了很多，但是让妈妈困惑的是这种减肥方法并不能一直持续下去，宝宝总有断奶的时候，断奶会让妈妈发胖吗？



断奶之后妈妈会发胖吗？
对于产后深受吨位困扰的妈妈们小编在此想说：母乳喂养虽然可以减肥但是却不是长久之计，哺乳期间减肥初见成效是因为母乳带走了大量的热量还会消耗储存在身体的脂肪，一旦终止母乳喂养身体多余的热量就只能依靠其他途径消耗掉。

要知道怀孕期间为了胎儿健康成长，各种营养汤水没有中断孕期自然就会发胖，分娩之后为了尽快地恢复身体和催奶，饮食上难免会出现营养过剩，体内储存的大量热量和脂肪不是几个月的母乳喂养就能轻易消耗掉的，断奶之后妈妈的减肥任务任重道远。

宝宝断奶之后妈妈该怎么减肥？

控制饮食
经历坐月子和哺乳期间的饮食调理之后大部分妈妈身体都恢复地差不多了，饮食上不用顾忌母乳喂养和月子调理，应该减少猪蹄汤、排骨汤这些油腻高热量的营养汤，短时间难以适应没有汤水的饮食可以使用蔬菜汤代替这些荤汤。日常饮食要尽量清淡，建议多吃富含纤维的蔬菜水果类食物，加强肠胃蠕动能力，减少淀粉类食物的摄入。

适当运动
不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在宝宝断奶之后都可以进行一些一些简单的有氧运动，游泳、跑步这些都是不错的选择，剖腹产妈妈伤口还在恢复期间建议不要做力量型的器械训练。除此之外，坚持自己带宝宝也是断奶之后减肥的好方法。