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坐月子期间可以吃核桃吗?


  最近,宫主收到一位妈妈的提问,她坐月子想吃点核桃,总是被家里人拦住说坐月子不能随便吃东西。可是核桃孕妇都能吃,产妇就不能吃了吗?我们来看看坐月子专业机构的营养师是怎么说的。
 
  问题:坐月子能吃核桃吗?产妇吃核桃会回奶吗?
 
 
  营养师:产妇经历的分娩之后,身体消耗了大量的能量和精力,所以月子期间的饮食要多样且均衡,营养高还要容易消化。核桃含有大量的营养物质和微量元素,对于产后的身体复原是有帮助的,所以坐月子是可以吃核桃的。
 
  产妇吃核桃不会导致回奶,下奶作用也不明显。哺乳期导致回奶的食物有:冬菇、玉米,白萝卜、山楂、韭菜、桔子、人参、老母鸡、猪肝等。
 
  坐月子吃核桃的好处
 
  1、消水肿。产后第一周是身体消水肿、排恶露的时期,核桃富含亚麻油酸和矿物质,产后食用有利于身体消水肿,加快身体复原。
 
  2、润肠通便,促进排毒。核桃含有大量的膳食纤维,可以将致癌或有毒物质排出体外,改善便秘的症状,还能预防结肠癌。
 
  3、增强免疫力。产后妈妈适量食用核桃,通过乳汁被宝宝部分吸收,有利于增强宝宝和妈妈的身体免疫力,还有助于宝宝的神经发育。
 
  4、美肤美发。核桃仁营养价值较高,不但能被食用,还能入药。产后妈妈适量吃核桃仁,既能美肤,也可以养发。
 
  坐月子期间吃核桃的注意事项
 
  1、核桃虽然营养价值较高,但是产妇不能一次食用太多,一次不超过五个为好,以免造成消化不良。
 
  2、核桃比较坚硬,产后妈妈食用建议磨成粉煲粥食用最好。
 
  3、核桃不宜和鸡鸭肉一同食用,不然难以消化,易引起腹泻。
 
  4、选购优质的核桃,主要看看肉质是否丰满白净;仁衣属黄白色最好,如果颜色较沉的话,建议不要选购。
 

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