MATERNAL & CHILD HEALTH
黄瓜是一种常见的减肥蔬菜，很多妈妈月子里减肥会有意的多吃几根黄瓜。但是人们都说坐月子不能多吃生冷的黄瓜，会影响肠胃的健康。那坐月子可以能黄瓜吗？产妇如何吃黄瓜更有营养？
问题：产妇坐月子能吃黄瓜吗？
营养师：坐月子应尽量避免生冷的瓜果，特别是生吃冰凉的黄瓜。所以产后妈妈在吃黄瓜的时候，尽量选择简单清淡的烹饪，不要生吃就好。如果实在想吃清淡的，可以将黄瓜在温水中泡泡再吃。注意：腌制的黄瓜也不宜食用。
坐月子吃黄瓜的好处
1、黄瓜的营养很丰富，不但能润肠利尿、促进恶露排除，有助于产后妈妈们的身体复原。黄瓜含有大量的维生素C，可以加强铁质的吸收，及时补充分娩所流失的铁元素，改善气色。
2、黄瓜含有的大量的膳食纤维，有利于将体内废物的排出，特别适合月子期间便秘的产后妈妈们食用。
3、黄瓜含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，适量补充可以增强宝宝免疫力，还有利于宝宝骨骼、牙齿和大脑的发育。
坐月子吃黄瓜的注意事项
1、黄瓜的搭配饮食需要注意不能和辣椒、芹菜、西红柿、菠菜、香菜、菜花、香椿、青椒、柑橘、小白菜等一起食用，同食会容易破坏维生素C，降低营养价值。
2、黄瓜性凉并不适合所有的妈妈食用，如果有脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽症状的妈妈不宜多吃。
3、母乳喂养的妈妈要注意观察宝宝是否有腹泻的情况，如果没有则可以继续食用，如果宝宝出现腹泻，应立即停止食用黄瓜。
4、如何看黄瓜是否新鲜优质：看瓜身是否是直且均匀，皮是不是薄又多刺，表层没有断裂、损伤、虫害的为佳。
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