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坐月子能吃海带吗?


  有一个坐月子的朋友,最近找我聊天说,坐月子吃的东西都比较清淡,为了宝宝有奶吃,吃的都是下奶催乳的东西,嘴里没有什么味道,特别想吃海带,但是又怕对身体或宝宝不好。
 
  问题:坐月子能吃海带吗
 
 
  营养师:产妇坐月子期间能吃海带,尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素,还有不同的功效。母乳喂养的妈妈适量食用海带,有产后催乳的功效。
 
  坐月子吃海带的好处
 
  1、海带富含碘元素,产妇适量食用可以摄取足够的营养,不但可以提高身体免疫力,还有助于宝宝的智力发育。
 
  2、海带大量的铁元素和钙元素,不仅能有效预防贫血和骨质疏松,还能增加乳汁中的铁含量和钙含量,宝宝通过母乳吸收其营养,有利于预防新生儿佝偻病。
 
  3、海带中的甘露醇有降血压、利尿消肿的功效。产妇食用后可以防治产后水肿、镇定神经,还能避免发生抑郁情绪,预防产后抑郁症。
 
  4、海带富含膳食纤维、脂肪含量低,热量小,不但可以减肥瘦身、还能美容养颜。新妈妈适量食用后会有饱腹感,月子期间能有效预防肥胖,美肤瘦身。
 
  坐月子吃海带的注意事项
 
  1、母乳喂养的妈妈不能吃太多海带,因为宝宝会通过乳汁过量吸收碘元素,这样可能会引起甲状腺功能障碍。
 
  2、海带不要和柿子、茶、酸涩水果食用,因为同食会刺激肠胃,可能会导致铁元素流失。另外在食用猪血的时候,也不要和海带一同食用,容易发生便秘。
 
  3、海带是营养很丰富的食物,建议肠胃不佳的人要少吃海带。特别是月子期间不能食用凉拌海带,因为产妇肠胃功能还没有恢复好。
 
  4、如何挑选优质的海带,要看颜色是不是黑咖啡色或绿咖啡色,用水浸泡后展开一般中间厚且四周薄,味道是发咸还带有腥味的为优质,新妈妈可以放心选购。
 

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