MATERNAL & CHILD HEALTH
核桃是最受人们喜爱的一种坚果，被誉为“养生之宝”、“长寿果”，核桃中含有很多人体所必需的营养物质，如蛋白质、多种维生素、脂肪、叶酸、钙、铁、磷等，有润肠通便、减除压力、固精强腰、补脑等功效，那么孕妇能吃核桃吗？
孕妇可以吃核桃吗？
怀孕期间的孕妈妈们是可以吃核桃的，孕妇在日常生活中适当吃些核桃，可以补充维生素、蛋白质、矿物质等多种营养元素，有助增强自身及胎儿的免疫力。核桃有抗衰老的作用，核桃仁中富含的维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，有助于预防孕期妊娠纹的发生。
核桃还有润肠通便的作用，有助于预防孕妇便秘，核桃中所含的磷脂对胎儿的神经系统及脑部发育都是有益的，核桃中富含的优质蛋白及不饱和脂肪酸也有利于胎儿的神经发育。但因为核桃中含有较多的不饱和脂肪酸，孕妇食用过多不利于身体健康，所以孕妇吃核桃一定要注意控制量。
孕妇吃核桃要注意什么？
1、避免食用过量：核桃仁中的脂肪含量较多，食用过多核桃不仅不利于消化，还会影响身体健康，所以孕妇每天吃核桃最多不好超过五个。
2、拉肚子的孕妇不宜吃核桃：因为核桃性温且含有较多的油脂，所以腹泻的孕妇应避免食用核桃。此外上火的孕妇也不宜吃核桃，否则会加重上火症状。
3、核桃不宜和浓茶、酒同吃。有糖尿病、支气管炎、肺炎的孕妇也不宜吃核桃。
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