MATERNAL & CHILD HEALTH
大多数女性自从怀孕之后，在饮食上就会变得比较小心，就怕吃错东西而影响宝宝的健康生长发育，所以很多孕妇经常会有疑惑，怀孕期间到底有哪些食物能放心吃，哪些食物不能随便吃呢？海带作为餐桌上常见的食物之一，也会引起很多孕妈妈的疑问，怀孕期间的孕妇能吃海带吗？
孕妇可以吃海带吗？
怀孕期间的孕妇可以吃海带，海带是一种营养价值和药用价值都比较高的食物，孕妇适当食用海带不仅可以补充身体所需的营养，还有利于胎儿的生长发育，如海带中富含的碘可促进胎儿的大脑发育，有利于胎儿的智力发育，以及可使胎儿的头发更浓密。
海带中含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、碘等多种营养物质，其中富含的钙比牛奶中的钙高，有利于促进胎儿骨骼、牙齿的发育。海带中富含的维生素B1、胡萝卜素有辅助防治妊娠水肿、妊娠高血压及妊娠肥胖的作用，所以海带是适合孕妇食用的。
此外海带中富含的B族维生素、铁、钙、磷等营养物质有润肠通便、利尿消肿的作用，有利于孕妇预防及改善孕期便秘。妊娠期的孕妇平常适当吃些海带，可以补充胎儿发育所需的碘，从而有助于预防胎儿出现智力低下、发育不良的情况。
孕妇吃海带的注意事项：
孕妇应避免过量食用海带，尤其是孕早期的孕妇一定要少吃海带，因为海带有一定的散结化瘀的功效，怀孕初期的孕妇如果食用过多海带，可能会引起流产。此外由于海带偏寒性，所以孕期脾胃虚寒的孕妇最好不要吃海带，而且孕妇在做海带时可以适当放些热性的配料，如蒜蓉、姜汁等。
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