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明星不用坐月子?没坐好照样月子病缠身!


  在坐月子这件事,人们常常会问明星都不用坐月子的吗?因为女明星真的很拼,劳模杨幂在怀孕6个月时还在剧组拍戏,产后不到三个月立马复出拍戏;Angelebaby杨颖也在去年生完小海绵不到三个月就回归《跑男》了。

 
  还有“妻子的浪漫旅行”中的颖儿大出血失去一个宝宝后,是需要会静养一段时间。但她在节目里说:月子只坐了9天,就出去拍戏了,不仅如此,月子期间就开始减肥,出了月子只有94斤!导致现在拍一天戏就会全身酸痛。
 
  要说明星坐月子,有没有坐好,复出后的状态真的很不一样。
 
  颖儿拍一天戏就会全身酸痛,这其实是典型的月子病,常见症状还包括肢体关节疼痛、麻木、畏寒恶风,关节活动不利,甚者关节肿胀,必然会影响复出后的日常工作。
 
  月子没坐好、或者不重视月子,对女性的身体危害是很大的,特别是想生二胎的妈妈们。
 
  我们常说月子月子,它学名叫产褥期,主要是指产妇从分娩结束到身体恢复至孕前状态的一段时间,通常是产后30-40天。
 
  这短短一个来月的时间,实际上是妈妈整个生殖系统恢复的过程。
 
  产前孕期母体的各种器官、细胞、关节等都发生了一系列变化,这段期间除了预防月子病,更要好好提防产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等严重威胁妈妈健康的疾病。
 
  那么月子到底该如何坐,
 
  才能预防这些可怕又闹人的毛病呢?
 
  一、注意子宫恢复情况
 
  分娩后的头等大事,就是伤口恢复和排尽恶露。
 
  这就需要妈妈们多多观察自己子宫的恢复情况,这个从恶露的颜色上就能分辨出来,其颜色由红变白,数量由多变少,气味从血腥变成无味,正常一个月之类就可以排尽。
 
  如果出现恶露不尽、或者异常疼痛等状况,在产后6-8周时一定要做好产后检查。
 
  二、月子饮食的搭配
 
  现在仍有很多人生完孩子就大补,一从医院回家,各种猪脚汤、乌鸡汤就安排上了,这样很容易导致乳腺堵塞,乳房肿胀以及乳腺炎。
 
  按照科学坐月子的食补步骤,应为:先清淡助消化、再进补通乳腺,最后帮助恢复体力,多吃营养价值高、新妈咪爱吃的食物。
 
  在整个月子里,也应该避免摄入过多的碳水化合物以及糖分,避免营养过剩引起不必要的肥胖。
 
  爱帝宫营养师为保证更多妈妈能践行科学月子,特地整理出了21天的基础月子食谱,妈妈们可以作为参考哦:
 


















 
  三、休息和运动
 
 
  对于着急“复出”的妈妈们,休息和运动似乎很难平衡。
 
  我们一般建议自然分娩、无产后大出血的妈妈们:
 
  在产后2-3天就可下床走动;
 
  产后3-5天可以尝试简单的骨盆收缩运动,能很好的促进子宫恢复和预防脱垂;
 
  产后2周左右,可以在床上或柔软暖和的地板上尝试体操和瑜伽动作,往后可以慢慢加大练习力度,对产后的身材和身体机能恢复是十分有效的。
 
  剖腹产的妈妈们:一定要咨询产科医生的意见,比如何时可以开始运动,做什么样的运动合适等等。
 
  这三点看似容易,做起来是非常负责非常难的。
 
 
  生活中有太多身不由己,女明星怀孕了都不敢懈怠,坐月子减肥,也只为以全新的面貌快速复出,生怕被观众遗忘,殊不知,只有把握好这一个月,把体力跟上去、把身体的小毛病都解决了,才能走得更长远。
 
  如果把人生看做几个分水岭,月子是常被忽略的那一环,很多女性生完孩子后总抱怨身材走样、皮肤松弛..都是因为把工作放在头等位置,总认为多闲一个月就会被社会淘汰。
 
  古人讲究兵马未动粮草先行,月子便是其中一个储粮仓。对自己好的方式不是多吃几份大餐、多买几个品牌包,而是在曲折的生命里,给自己最好的呵护。

明星月子日记

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