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冬天如何坐月子?


  不少妈妈备孕的时候,都希望在春秋季节生宝宝,这样坐月子天气比较凉爽,宝宝也不会容易生病。但是,也有很多新妈妈在冬天坐月子,尤其是居住在北方的新妈妈,冬天的温度很低,风雨下雪天气较多,那冬天如何坐月子最科学?
 
  一、冬天如何坐月子
 
 
  1、防风保暖
 
  月子房的温度以24-26度为宜,不要让温度一会高一会低,恒温恒湿是最好的。居住在没有暖气的南方,可以开空调或用电暖气设备来控制房间的温度。虽然保暖很重要,但是被子也不要过厚。北方的新妈妈开暖气保持室内温度,一定要穿好月子鞋和月子帽,不要外出感染以免感染风寒。
 
  2、多吃营养丰富的蔬果
 
  冬天的蔬菜水果相比夏天没有那么多,新妈妈尽量吃些新鲜、营养丰富的水果和蔬菜,可以补充体内缺乏的维生素和矿物质等营养素含量。由于冬天天气气温较低,不少生冷水果需要用热水烫一下再吃,以免引起肠胃不适。
 
  3、多补钙
 
  对于母乳喂养的妈妈来说,钙质的补充是很重要的。由于不能经常外出晒太阳,所以不利于钙的合成和利用。建议新妈妈多吃点钙质丰富的食物,或吃一些补钙奶粉,增加钙质吸收。
 
  4、防干燥
 
  冬天气候干燥,室内的湿度也很重要。太干燥会让新妈妈和宝宝的鼻粘膜、咽部发干,一般来说,室内的湿度以55%-65%为宜,可以用加湿器,或者在室内放一盆水来增加湿度。另外,每天要保证开窗透气,每次15分钟即可。
 
  二、冬天坐月子可以开空调吗?
 
  坐月子不能吹风,一旦新妈妈坐月子要开空调往往会受到家里人的阻止,夏天太热不能开空调,冬天太冷也不能开空调,不然身体吹风会患上各种月子病。夏天房间温度太高,冬天温度太低,这都不利于宝宝和产妇的休息,睡不好自然会影响身体的恢复。所以,医生建议夏天开空调降低房间温度,冬天开空调保持室内温度。
 

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