MATERNAL & CHILD HEALTH
之前一个怀孕的朋友说，宝宝出生刚好是冬天，天气又那么冷，更懒得洗澡洗头了，顶着油腻腻的头发和身体，想想这个月子一定都不美丽。孕期的妈妈对于冬天坐月子总有各种担忧，觉得这样很麻烦那样很不方便。其实冬天坐月子并没有想象那么麻烦，只要做好这三件事情，也能轻轻松松度过美好的月子。
一、冬天坐月子：保暖、清洁最重要
1、保暖。对于产妇和宝宝来说，冬天如果一不小心受风，那就很容易感冒生病。所以，在衣服上一定要准备保暖性较好的月子服，更要戴上月子帽、穿好月子袜和鞋子。如果觉得房间温度太低，可以适当打开空调，房间温度在26-28度，湿度控制在55%左右的环境会让产妇和宝宝感觉很舒服。但是要注意的是，在天气阳光明媚的时候，房间要打开窗户透风换气，这时产妇和宝宝可以暂时到另一个房间休息。
2、清洁。月子房是宝宝和产妇呆的时间最长的地方，所以要麻烦家里的婆婆或另一半每天打扫下房间的卫生。干净整洁的环境，有利于产妇保持愉悦的心情。
二、个人卫生：定期洗头、洗澡、刷牙
整个月子里，产妇的个人卫生包括洗头、洗澡、刷牙，还有衣物清洁。
总有老人说，月子里不能洗头洗澡和刷牙，这样的坐月子方式是不科学的。产后妈妈们可要按照医生的建议，科学坐月子，做好个人的卫生清洁。
产妇月子里会大量流汗，身上就会有汗味；母乳喂养的妈妈，身上会有溢奶的奶味；恶露期间身上也有恶露的味道；头发经常会被汗液浸湿……
这样的情况下，如果没有洗头洗澡，身上会滋生大量的细菌，降低身体的免疫，还会感染给宝宝。所以，冬天坐月子的妈妈建议产后一周后就可以冲凉洗头，要注意不要着凉了。
关于月子期间刷牙，每天吃那么多营养丰富的食物，麻油鸡、猪蹄汤、五谷饭等，如果没有刷牙的话，容易导致蛀牙，影响口腔健康，建议用软毛的牙刷，每天温水刷牙即可。
三、运动：产褥操+下床走动
坐好月子，并不是让妈妈们长期卧床，不下床走动，甚至有的妈妈只有在上厕所的时候才离开床，其他时间都在床上睡觉吃饭。要想月子恢复好，适度运动更能促进身体复原。
顺产的妈妈产后3天，就可以下床走动。剖腹产的妈妈由于腹部的伤口，产后7天才能下床走动。在床上休息的时候，也可以做做产褥操，有利于产后身形恢复。
有些月子中心有瑜伽老师，一对一的指导，在产后身体的黄金恢复期，通过瑜伽的体式，促进身体的复原。经济条件好的家庭，可以出完月子后，找专业的瑜伽机构。更省心的是，直接去月子中心坐月子，一站式服务，坐一个完美的月子。
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