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坐月子可以吃粽子吗?

2021-05-11 17:41:46              人气:959

端午佳节马上就要到了,超市也开始售卖各种各样的粽子,味道有甜有咸,馅料有海鲜、猪肉、五谷之类,深受妈妈们的喜爱。有人问,月子期间,可以吃猪肉粽子吗?坐月子吃糯米粽子,会不会消化不良?

一、坐月子能吃粽子吗




粽子的主要原料是糯米、猪肉、五谷杂粮等制作而成,对于产后妈妈来说,这些材料制作的粽子含有一定的营养成分,所以可以适量食用。

有些产后妈妈吃了粽子,出现腹胀、消化不良等症状,这是因为粽子是糯米制作而成,比较难消化,加上产后肠胃尚未恢复好、胃口比较差,不适合吃难消化的食物,建议多吃些面条、粥、稀饭等容易消化的食物。

对于产后减肥的妈妈来说,粽子的热量也比较高,含米量是一碗,热量是400-500卡路里,建议配合水果蔬菜一起食用促进消化,不宜吃太多粽子,以免引起消化不良。

产后吃粽子也有好处,糯米富含维生素B,能够温补脾胃、补益中气,属于温和的滋补食品,适合食欲减少、腹泻等问题的产妇食用。

二、坐月子吃粽子的注意事项


1、自制粽子

如果产后妈妈想吃粽子,不妨可以让家人购买材料,在家里自制粽子。粽子的主料用红薯、山药来代替,不仅增加膳食纤维含量,也能减少肠胃负担,有利于身体恢复健康。

2、适量食用

爱吃的妈妈,一天总要吃上2-3个,一下子吃太多,肠胃消化不了,反而会引起不适。所以,产后吃粽子不宜过量,一天一个为佳,也不宜天天食用。

3、空腹不能吃

有些妈妈肚子饿了,想吃粽子来饱腹,这样空腹吃粽子,对身体有一定的害处。由于粽子比较难消化,空腹食用后粽子停留在胃里的时间较长,刺激胃酸分泌,很可能会引起慢性胃炎。

4、不适合所有的产妇

市面上的粽子多种多样,馅料也有蛋黄、豆沙、猪肉等馅料,这些粽子热量高、糖分高,并不适合有高血糖、妊娠高血压的人群食用,所以有这类症状的妈妈,一定要忌口喔!

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